早上读林老师的简书文章：
三十年来每次看人练习“葛吉夫律动/神圣舞蹈”即使只是很简单的动作，比如把手臂向前抬起到水平，但学员所使用的关节与肌肉几乎都是不正确的，很少有人能够只用肩关节，这和惯性与意识状态有关。
我恍然大悟，怪不得《颤抖的托钵僧》这支舞我跳得很辛苦，原来手臂伸直的动作只需要肩关节的运动就可以，之前我的注意力一直在手臂上，舍本逐末，花了好多多余的力气啊
我一边走路，一边练习手臂的动作。等我把注意力放在肩关节上，很自然的动作就做到位了，30度，90度，不多不少。而且很轻松，往常为了这个角度，手臂会不自觉地用很大的力气，肌肉紧张，而且往往角度会有很大的偏差。把注意力放在该放的地方，轻松又省力，事半功倍啊。
早上读林老师的简书文章： 三十年来每次看人练习“葛吉夫律动/神圣舞蹈”即使只是很简单的动作，比如把手臂向前抬起到水...
再次练习《颤抖的托钵僧》这支舞，观察到我的注意力可以覆盖到脚部，往常多是在头部和手部，所以当步伐变化的时候，脚部常...
周末在家练习神舞，几点感悟： 1.《颤抖的托钵僧》 这是我很熟悉的一支舞了。每次练习首选这支。有时候上下班走在路上...
早上起床后，心里有些烦躁。因为胖胖闹情绪，我陪了半个小时也不肯起床，还闹着要去乘地铁，想着小乖也要起来做作业了，待...
20190312 周二 Day153 练习材料： 原文[Day 153 2019-03-12]L30-2：...
你遭受了痛苦，你也不要向人诉说，以求同情，因为一个有独特性的人，连他的痛苦都是独特的，深刻的，不易被人了解，别人的...
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午后，在房间里练习神圣舞蹈。 第一支舞是《颤抖的托钵僧》。这支舞对我来说很难，也有段时间没练习了。只是有天晚上睡不...
上午练习神圣舞蹈——《颤抖的托钵僧》，感觉我在双臂上的关注力太多，所以手臂很紧张，动作僵硬，而且动作容易做错。 有...
昨天休息得好，今天早起，早上的时间比较宽裕，练习了两支舞，《颤抖的托钵僧》和《祈祷》。 《颤抖的托钵僧》大概练习了...
本文标题：神舞练习（153）
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