昨晚临睡前，小乖睡觉，我在床前练习了两遍《祈祷》，看到自己的注意力时在时不在，所以手臂移动的速度时快时慢，也注意到手掌的角度不太有觉知，总是快到肩膀的时候才临时调整。
在轻柔的音乐声中，小乖很快就睡着了，之后我也睡得很香甜。
今天早上很早就醒了，醒来练习了《颤抖的托钵僧》，大概有5遍。发现我对做了几遍还是没有注意力，所以《俄罗斯圣诞》切换起始小节的时候常做错。
今天更多的留心了脚部的动作，终于明白为什么会向后碰到沙发，向左碰到边柜了，因为左右脚出脚再收回，不是在原地，而是偏后，偏左。一次次累计之后，就撞到了。今天带着更多的注意力，基本可以保持原地不动。同时，发现穿拖鞋不方便，决定去入一双室内软底布鞋。所谓工欲善其事，必先利其器。
持续练习，分辨不同，记得自己，不受影响。
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办公室里喝水，纸杯，闭上眼睛。
第一口，端起水杯，感觉到眼睛酸涩，深呼吸一次，放松。喝一口水，水温略低，放下纸杯。看到自己喝水之后就习惯性地放下纸杯，嗒的一声，再来一次。
第二口，端起水杯，感受到手臂在空中的弧线，深呼吸一次，喝一口水，轻轻放下水杯，感受到手臂肌肉从紧张到放松。随即看到自己松了口气，习惯性咕嘟一声吞下水，再来一次。
第三口，端起水杯，感受手臂的弧线，喝一口水，含在口中，轻轻放下水杯，感受手臂肌肉的变化。水在口中打转，听到声音，感觉水到对口腔的按摩，水温渐渐身高，缓缓吞下。接下来，习惯性抬起手臂，手指擦到杯口，发出声音，注意力又跑了。要保持注意力真不容易，那就继续喝水吧。
持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。
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