3种解决失眠的方法

作者: 汪小豪 | 来源:发表于2021-12-16 17:18 被阅读0次

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1 呼吸法，通过调整呼吸，再体会深呼吸，最后回归到自然呼吸。

2 休眠放松术，从头到脚一个部位一个部位的放松。

3 冥想，练习十分钟左右就可以了。

今天在一本书上看到：放松眼睛也可以帮助入睡。

一，试着把眼自己的眼珠向中间靠拢，然后专注思考，感觉精神特别容易集中。

二，试着把眼珠向两边疏散，两眼分别向两边看，然后思考能力突然下降，脑袋处于相对空白状态。

三，试的闭上眼睛，多试几次上面两个步骤，大脑就会不知不觉想睡觉了。

2022.1.2

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