加入日更后，每天晚上我在睡觉前脑袋里全部是一些想法。有好几天不知道是什么时候睡着的。可能失眠了？我就请教了一位瑜伽教练。她说：你这是思虑过多，方法有好几个。
1 呼吸法，通过调整呼吸，再体会深呼吸，最后回归到自然呼吸。
2 休眠放松术，从头到脚一个部位一个部位的放松。
3 冥想，练习十分钟左右就可以了。
今天在一本书上看到：放松眼睛也可以帮助入睡。
一，试着把眼自己的眼珠向中间靠拢，然后专注思考，感觉精神特别容易集中。
二，试着把眼珠向两边疏散，两眼分别向两边看，然后思考能力突然下降，脑袋处于相对空白状态。
三，试的闭上眼睛，多试几次上面两个步骤，大脑就会不知不觉想睡觉了。
2022.1.2
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