【金句】

冥想是最自然、最有价值的人类活动。

如果大家能够每天练习的话，将在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。

【理论】

时间管理的基础是精力管理，我们要用冥想来给自己充电，冥想是身体的移动电源。冥想也可以提升自控力。

休息时用静坐、正念冥想方法。即在当下时刻地在环境不断判断保持有意识的觉察。

有意识指的是你没有睡觉、没有睡着的情况下，半睡半醒的情况下，意识还在活动，去觉察自己的思想，然后不评判自己的思想。

呼吸是很好的参照物。你要关注在你的呼吸上，去觉察你自己的思想。当你走神的时候，你就回到你的呼吸。

大脑无时无刻都有想法，它不是硬盘，是CPU，你要配合GTD的思想收集，还可以配合冥想的方法，你就可以更加清楚地了解自己在想什么。

【软件】

现在有很多好的冥想软件，在此推荐两个。大家可以试试。

下面这个是与冥想相结合的番茄钟，25分钟，可以一边冥想、一边练习专注力。

【感悟】

以前在瑜伽中会有一些冥想，逐步对冥想有了点启蒙意识，而时间管理课程上，叶老师则介绍了将冥想作为一天中固定的习惯、仪式，并运用到每次到课程中，从冥想中让自己放松、放下，遇见高我。今年开始，我也将冥想着重地作为一个良好习惯进行练习养成，并购买了喜马拉雅app上的付费专辑——孕期家庭的幸福指南（走心好孕正念冥想），同时在网易云上收听适合冥想的音乐专辑，一是让自己养成良好的冥想习惯，二是为将来的孩子打基础。在练瑜伽时、疲劳时、放空时、晚间睡觉时、早间起床后，都可以进行冥想，让人精神焕发、心态平和、充满希望。一起来感受冥想的魅力吧～