美好早安联盟（146）瑜伽记录

      美好早安联盟（146）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      今天还是五点半左右自然生物钟醒来，精气神不错，开启我们美好的瑜伽早安，已经有在早安里的女神们了，致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天我们YYan老师上线，YYan姐姐为我们瑜伽早安带来什么内容呢？静坐，圣光调息，肩颈练习，猫弓猫伸展，下犬式；圣光调息基本可以自行安排练习完成了，终于是记住了流程啦，接下来挑战如何做到细节到位，连贯到位；猫弓猫伸展相对之前也好了很多，要持续留意细节的把控，争取一点点的进步；下犬式今天第一次尝试，之前一直听说也看到女神们也在练习，不少细节之前还是知道的，在这个第一次尝试中更是发觉到很多知道要去做到过程中的不容易呀！下犬式的呈现真的各种可圈可点的地方，瑜伽练习之路，任道重远，要持续努力

      今天是自我练习内容的第51天,今天的热身没有像之前那样的热身流程，结果很意外在侧弯过程中差点被卡住了，感觉缓回来原位重新开始；这个过程警醒我自己一定要热身到位才行，不可太过将就必须要认真对待，对自己的身体负责。第四次练习新增加快乐婴儿式的练习，这个练习比较陌生，相对有点难度，要勤加练习，其他的动作也是做了深度练习，虽然还离理想中的目标差距挺大，不过一天一点点保持练习也是一种进步，加油。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第二个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们 。欣赏下来自天目山香薯干

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好