文/话杯茶
1.
不知你有没有意识到，在生活中的很多人总是说“日复一日地如何如何”，好像每个日子除了日历上的编码以外并无差别。你要反驳他们，他们却早已默认了生活的无趣——他们会说，诸如每日上学放学，上班下班，连时间表都给你掐准了，这样的事情难道不是重复吗？
我一般会将这类人称之为“失去了敏感度的人”。
所谓“敏感”，你也可以理解为是一种“好奇心”。
2.
孩童的眼睛纯粹发亮，他们的世界五彩斑斓，在同一个空间里却能够搭建起大人们没有注意到的新世界——其实就是一个“敏感”，一份“好奇心”。
人的一生很短，约摸百年作古是大多数人无法逃过的自然定律。太多的人都会感叹时光短暂，连古代最尊贵的帝王都要求仙问药以求长生——但换个角度来说，无法增加长度的情况下，为什么不试试增加宽度？
举一个简单的例子：相信很多喜欢旅行的人会有这样的感受——在异地旅行的时候会觉得一天的时间特别长，体会特别丰富，一周能过成半个月。旅游成为很多人丰富生活的一个手段和途径。
实际上，旅游正是一种人为创设“新鲜”的常见方式。换一个环境，人置身于陌生情境中，便会“被动地”陷入一种搜索的状态来探索和适应新环境。在这种背景下，人会变得敏感，也会对周边事物有更多的好奇心，因而他们会觉得“一切都很新鲜”。
假如你是能够年年月月都能够四处旅游的人，便能够利用更替的环境来唤醒自己的敏感度。但在现实生活中大多数人都不具备这样的条件，旅行只是偶尔的调剂——
然而这并不意味着无法“说走就走去旅行”的我们只能够被模式化的生活支配。
3.
比起“被动地”唤醒敏感，在日常生活中“主动地”去保持敏感是要更加可行和简单的。
讲真，还更省钱。
诚然，生活是必然要有一个基本模式的——可以是上班上学，也可以是一日三餐，都有一个基本的结构框架。而唤醒敏感度，也是可以通过一个框架——也就是我们常说的建立习惯来做到的。
我们可以通过输入新信息的方式来为生活增加新的内容，比如说找一些没看过的书和电影去看，这与去新环境中旅游是异曲同工的方式——
是不是一听到建立习惯就要开始搞习惯计划表？
等等，先放下你手上的计划表，我没有让你马上开始做伟大计划。
唤醒敏感度是需要循序渐进的一个过程，我们不如来做一些尝试的要点：
（敲黑板！！重点来了！）
第一步，输入新信息：
爱读书的，找一本你感兴趣的书，每天读20页，一个月就能读600页；
爱看视频的，找一些感兴趣的视频（eg.TED），每天半小时；
……诸如此类。
这一点唯一需要注意的就是选自己感兴趣的素材。此外，一开始可以给自己手机设个小闹钟提醒自己，是大多数人都可以做到的一步。
第二步，输出你的感受：
这点非常，非常，非常重要。
你是不是曾经读了一些书，回头一看却都记不起来收获了些什么？你是不是曾经看过一整部电视剧，完了之后很快就忘得七七八八？
是因为你没有强化你所接受到的新信息！
那么要怎么做呢？
很简单，复述出来，最好写下来。写日记其实是我非常提倡的一个方式，不要记录流水账，一定要把“事物+感受”写出来——一开始可能会觉得没什么好写，憋出来一个百字小学生日记也是有可能的。
别慌，万事开头难，先把习惯养起来。
举个例子，如果一开始觉得日记不好入手，前面的信息刺激方式选择读书的话，那么一开始可以把书中你欣赏的片段摘抄下来，在下面写两三句个人思考和感受——
想起中学时候写作文凑字数的感受了吗？凑一凑，总能凑出点意思。先试着写上一两页纸，从借他人文字来谈论，再到慢慢尝试记录自己生活。
第三步，复盘：
好，现在假设已经过去了一周，你已经记录了近10页纸，读了140页左右的书。
首先这个过程对你而言会是新鲜的，信息也是新输入的，你又进行了强化记录，那么现在你一定会比不读书的时候多那么一点点感受——或许是生活中遇到了书中相似情节的事情更容易刺激你的联想，或许是对于书中表达的内容的思考……
总之，你的心态这个时候是稍稍不同的。到这里我们算是成功了一大半了。
啊——这个时候你是不是就要满足于“我做了”的纯粹心理安慰？
醒醒，当年读书时候，笔记做完再也不看导致知识点也没记住的事情还记得吗？
艾兵豪斯记忆曲线听过吗？人脑的记忆在未强化所接受信息的情况下会随着时间丢掉信息内容，最后脑子里可能剩不到两成。
这些新信息输入你脑子的时候，当下你是“敏感度被唤醒”的状态，但过了这个时期很快就失去了作用。我们要做的就是再次强化这些信息，二次唤醒，深化我们的感受。
原理听懂了吗？那么拿出你的记录本，重看一边自己这种记录的东西。
一方面是看一看自己这周的所得，给自己一种积极的暗示：“我做了这些真的好棒棒呢！”，让这个习惯更好地得到维持的动力；
另一方面，你也可以看看，还有什么要补充的吗？说不定当时没想出来的东西，现在突然就有了想法呢？
4.
这个习惯建立的本质，是通过对新信息的输入与加强，在记忆中形成较固化的印象。
记忆心理学有提及人的记忆有个很奇妙的点，是会下意识地排斥不熟悉的、无关的信息，让你的注意力不会分散到那些事物上。简单来说就是，一样是走在街上，喜欢绿色的人会更容易发现绿色的东西，喜欢紫色的人会更容易发现紫色的东西。
看到这里，你知道这个习惯和敏感度的关系了吧？
当我们拥有更多的信息，也就意味着我们更容易发现相关的事物，这正是一种探索和发现——而这种“敏感”的感受，不是和鸡汤文中要求的什么要你凹造型一般地凹出一颗好奇心看世界巴拉巴拉（我还天天用love&peace表情包也如此暴躁呢），而是心理上的一种不自觉却又“主动”行为。
完全可以说，是通过一个习惯，来扩大你的注意范围，唤醒和保持你的敏感度。这样，你看到的事物和变化更多，也就能够丰富你原本看似一成不变的生活了。
5.
最后，我希望能有更多的人能够用一份敏感，去感知这个世界更多——
诸如被午后蝉鸣惊扰的午后，不知你可曾注意过树影婆娑间，破碎的光斑碾着石板地面罅隙的模样？
去看一看吧，看一看眼前。
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