课程分开了3部分叙说，在我看来只说了一个道理，就是人的认知能量，也叫注意力和心力，都是有限的。只要我们在清醒状态，无论做什么事情，都需要思考，分析，判断，都会消耗我们的认知能量。人会自然而然地对不重要的事情得过且过差不多就行，这是节省心力的做法。形成习惯就是高效使用认知能量的做法，将行为变成习惯，自动完成，不用花费额外的脑力心力去计划安排。联系到企业将常规性的工作规范下来流程化，让员工跟着做，减少心力的消耗，也提高整体的效率。
课程中举出乔布斯穿高领黑衣服的例子，就是为了最大限度地节省心力，保护自己能量的做法。不知大家有没有留意，特别是女同胞们，站在衣橱外面，思考穿那件衣服其实也耗费不少时间和心力，要考虑出席的场合，服装的搭配，是否吻合当天的心情等。想一通下来已经累个半死。由此得出，其实提前想好简单搭配几套衣服每天轮着替换，那就省事多了。
第三部分介绍卡巴金和“正念减压”。这里说的是保护我们的心力，除了减少不必要的消耗，还有增加我们的心力，办法就是正念冥想。把注意力高度集中在要做的事情上。
回想自己的日常，读小说或者学习一门课程的时候，比较容易进入心流状态。其它时间经常会被各种信息，电话打断，更重要的是自己也会耐不住，不自觉地每隔一会儿就看看手机，把注意力隔断。在家学习工作其实都很容易受打扰，在图书馆虽然有白噪音，但是相对更容易进入心流状态。
以后要像减少看朋友圈的次数一样，减少看微信信息和群聊的习惯，控制每天的查看次数。把正念冥想学会，坚持下来。
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