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这是日更1000天计划的第两百五十八天
一
随着社会的发展，电子产品的普及，很多人觉得，近视已经成为了一个不可避免的趋势，并且，越来越朝着低龄化的方向发展。
当年我读书的时候，印象里小学的时候没有几个同学戴眼镜，而我的儿子刚读幼儿园，就已经有同学近视了，而且数量还不少。
据调查，目前全世界大概有14亿的近视患者，其中6亿在中国。我国现在大学生和高中生近视的比例超过70%，小学生的近视率都达到了40%，可以说，全世界的人，视力都在下降，而中国又降得特别快。
很多人觉得，反正近视都是趋势，大不了配个眼镜呗，如果觉得眼镜不好看，还可以配隐形眼镜，还可以用激光手术解决，不是大问题。
但其实，小孩子越早近视，越会产生很多不好的影响。
首先，近视会影响孩子的自信心和人际交往，还记得当年流行的各种外号吗，“四眼田鸡”、“独眼龙”等等，这些经历，可能会在孩子心中留下阴影；
其次，戴眼镜会直接影响孩子的运动，打篮球投不准，羽毛球看不清路线，更不用说踢足球看不清楚球门了；
最后，少部分高度近视的人，还会出现一系列的健康问题，例如视网膜脱落、青光眼等。
所以，无论从孩子的形象、心理还是运动、健康，或者是未来职业的多方面考虑，孩子的视力管理都应该值得我们重视。0-7岁是孩子眼睛发育的关键时期，也是很多眼部疾病治疗的黄金时期，我们一定要重视并且用对的方法，尽量帮孩子避免、延缓近视的发生。
二
首先我们要搞清楚，为什么会近视？
很多人的第一反应，那肯定是手机、IPAD、电视看多了，这可能会有影响，但不是直接的原因。实际上，近视真正的原因，是无节制、不间断的近距离用眼。
手机等电子产品，不会直接造成近视，但是，它们会造成孩子的用眼疲劳。正常情况下，人们眨眼睛的频率大概是每分钟15次，但因为手机、电视等节目太有吸引力了，孩子们在玩或者看的过程中，注意力太过集中，导致眨眼的频率降低到只有原来的三分之一。
如果这种情况持续时间长一些，眼睛就容易干燥、疲劳，最终就会发展为近视。
因此，不要以为你的孩子不打游戏、不看电视，眼睛就不会近视了，长时间的看书、写字、画画，都有可能导致近视。
还有一个会影响孩子视力的因素，就是开着灯睡觉。
根据美国医疗中心的调查研究发现，那些开夜灯睡觉的孩子，将来发展成近视的可能性更大，特别是对2岁不到的孩子，影响更加严重。所以，从小培养孩子在一个黑暗的环境里睡觉，是一个很重要的习惯。
三
在了解了近视的真正原因后，我们就要针对性地采取一些措施，来预防和缓解孩子的近视：
1、营造良好的用眼环境；
包括平时家里写作业用的课桌椅，要能够保持眼睛和书本合适的距离；室内的灯，最好用全光谱的灯泡等等。
2、帮助孩子养成良好的用眼习惯；
不要在强光下看书写字；不要在移动状态下（走路，车上）看书；不要躺着看书；持续近距离用眼20分钟，眼睛就要休息，看至少6米远的地方的风景，至少持续20秒。
3、合理控制使用电子设备的时间；
三岁以下的孩子，最好不看电子产品；三岁以上的孩子，每天使用所有电子屏幕的时间，加起来不超过40分钟，并且，至少要分两次，每次不超过20分钟。
4、在饮食上提供辅助；
现代医学表明，富含矿物质的食物，可以增加孩子巩膜的硬度和弹性；富含叶黄素的食物，可以促进视网膜细胞的再生。因此，平时多吃一些水果、绿色蔬菜，例如西兰花、胡萝卜、玉米等，可以对孩子的眼睛有所帮助。
5、鼓励孩子多去户外运动；
有一项统计数据显示，孩子每周的户外运动增加一小时，患近视眼的风险就降低两个百分点。
户外运动能够影响孩子体内多巴胺的分泌，而多巴胺能够抑制眼球变长，从而缓解眼睛疲劳。并且，室外的自然光线比较明亮，更有利于孩子的眼球水晶体和视网膜保持在正确的距离上，更能保护儿童视觉系统的发育。
当然，我们要注意，室外强烈的太阳光会给眼角膜带来损伤，所以，尽量避免在烈日情况下运动。
6、帮孩子养成做护眼操的习惯；
还记得我们从小学开始就做的眼保健操吗？其实，这对我们的眼睛是有帮助的，即便那些手法动作还会被人所质疑，但是当你做眼保健操的时候，眼睛总要闭起来，这本身就是让眼睛得到了充分的休息，从而缓解眼睛的疲劳。
总体来说，只有家长们重视起来，找对找准方法，孩子们眼睛近视的概率，才有可能大幅降低。
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