零食《健康饮食》

【健康生活】

健康的零食

有助于增加身体抵抗力

零食《健康饮食》

01：花生米

功效：快速补血

花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血。

02：酸奶

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

03：海苔

功效：减肥排毒

海苔含丰富纤维素，能促进肠道蠕动，清理并排出附着在肠道壁上的毒素垃圾。

常吃海苔还有生发养发、发根强健、头发有光泽作用。

04：核桃

功效：改善失眠健忘

核桃能改善失眠健忘、防癌抗癌、如食道肠胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等、有一定的抑制作用。

核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

05：绿茶

功效：提升视力

常喝绿茶能提高眼睛视力、皮肤止痒如皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

06：葡萄干

功效：去皱抗衰老

葡萄干营养丰富，每天吃一把、能很好改善贫血。有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉、腰酸背痛的作用。

07：蓝莓

功效：提高记忆力

蓝莓果实中含丰富营养成分，有助于防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体能系统的免疫等功能。

08：开心果

功效：改善动脉硬化

压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪。

常吃开心果，能释放长期积压的不良情绪和放松心情。还可以降低血液粘稠度、改善动脉硬化。

09：红酒

功效：保护肾脏

适当饮用红酒，可以改善血液循环，通经活络。适量饮酒能降低尿蛋白水平，保护肾脏功能。

10：杏干

功效：降压

杏干钾含量是香蕉的 3 倍，有降低血压的功效。钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

零食《健康饮食》

零食被列入垃圾食品排行榜

垃圾零食表

1：酥脆型曲奇饼干

曲奇饼干中含油量在20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪，对血管影响很大。

2：派类及酥类食品

派及酥类食品毫不夸张地说，是往添加剂里加食品，各种口味基本靠香精调和。

3：薯片及膨化食品

膨化食品越松脆，膨发剂的含量越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。