今天继续和大家一起分享这本书：《如何高效学习》，这本书告诉我们：为什么不同的人，在学习过程中，有些人效率高，有些人效率低，究竟是什么原因造成了这种差距？以及如何提升我们的学习效率？
上面为你讲述的就是第一个重点内容：整体性学习策略和技术。说完这个，咱们接下来说第二个要点：整体性学习的七大方法有哪些？
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作者在书中指出整体性学习的技术，有快速阅读法、笔记流法、比喻法、内在化知识法、图像法、联想法和挂钩法这七种方法。下面我们来详细看一下每一种方法。
整体性学习技术第一种方法是快速阅读法，其中又细分为指读法、练习阅读法和积极阅读法三类。
第一类是指读法，顾名思义，就是看书的时候，用手指移动带动眼睛，这样会让自己注意力更加集中提高阅读速度。
第二类是练习阅读法，我们可以找一本没有读过的书，在书上做一个标记，设定三分钟，然后用指读法从标记开始阅读，用一种比平常读懂内容的速度进行阅读，三分钟一到，再做一个标记。我们可以看看自己读了多少行，算一下每行的平均字数，得到自己刚才三分钟的阅读字数，再除以三分钟，得到大约每分钟的阅读字数。通过这样的练习，我们可以测试自己提高阅读速度的空间有多少。
第三类是积极阅读法，指的是我们要深入理解所读材料，尽量消化。开始积极阅读时，我们准备好要读的书、笔记本和笔，读到有用的地方，做好笔记。进行积极阅读法时，我们需要记下：记下主要观点，获取信息；对信息进行联系、视觉化和比喻法；将信息应用在不同的场景中。
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好了，讲完整体性学习技术的第一种方法的三类阅读法，接着我们来看看整体性学习技术第二种方法：笔记流法。我们可以首先写下最主要的观点，尽量用看得懂的代表字母或者关键字来代替完整的句子，这样做会帮助我们上课时快速记下笔记。写下一个知识点后，在这个知识点和其他知识点之间画上箭头，表示其关联关系。下课以后，我们可以根据课堂上的笔记对其进行详略得当的补充。还有一种叫做评注流。首先写下关键信息，然后在信息间加入联系。记好笔记的关键能力是知道哪些知识是重点，哪些是值得记录的核心内容。
好了，讲完整体性学习技术的第二种方法，我们来看看第三种方法：比喻法。在联系知识点的过程中，我们会经常使用到比喻法。好的比喻可以让我们迅速记住一些有用信息。比如，我们在描述一个人的肤色很白，就可以写“她的皮肤像雪一样白”，像雪一样白，大家脑海里一下映射出白茫茫的雪地，也就很容易形成对这个人的印象，更深刻地记住了这个人。这种方法，运用到学习上，也会帮助我们加强对所学知识的印象。当我们学习到一些知识点的时候，可以尝试想象与之相关的比喻，没有完全吻合的，就找相近相似的，加深印象。
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好了，讲完整体性学习技术的第三种方法，我们来看看第四种方法：内在化知识法。内在化，是指我们在脑海里形成图像，还要形成声音、触觉和情感等。我们首先要明确需要内在化的概念，清楚我们要内在化一个什么概念。接着，从建立脑海中的图像开始，我们可以试着在纸上画出概念的粗略图。然后，我们试着让脑海中的静态图变成动态图，再次，加上其他感官。我们可以用身体的感官对图像和概念进行感知，试着用手拿它，摸它，打开它，去闻它的味道，听它的声音，动用身体所有的感官与所形成的动态图进行联系。接着，加入更多的感觉或情感。最后，不断重复和优化图像，直到我们一想到它，就可以马上回忆起所学的知识。
讲完整体性学习技术的第四种方法，我们来看看第五种方法：图像法。图像法是指我们可以把知识整理成流程图、概念图或者一些图像，又或者做成思维导图，把概念或者知识点联系在一起。
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讲完整体性学习技术的第五种方法，我们来看看第六种方法：联想法。联想法是指创造一些容易视觉化的符号。这一点在口译方面的使用比较明显，译员一边听发言，一边使用速记的方法，用一些固定的符号记录重要的信息，然后再组织语言，把意思翻译出来。
最后，我们来看看整体性学习技术第七种方法：挂钩法。挂钩法和联想法有点像，比如可以用26个字母，代替一些事物，又或者用数字代替一些词句，每次看到字母或者数字，都能够想到特定的事物或者词句。
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另外，在整体学习过程中，我们还要学会压缩信息。压缩信息有三种形式：
第一种是记忆术，用一个单词代替若干知识，当然这些单词我们必须很熟悉意思了，一看就能想到代表的含义。
第二种是图像联系，可以制作若干知识点联系的思维导图。
常言道：“一张好的图片胜过千言万语。”在这里，我们如果能把理解的知识或作图表来记忆，也有助于我们复习和反复记忆。
第三种是笔记压缩法，缩写内容量巨大的笔记。
这个过程相当于精简过程，在我们进行了整体性学习以后，压缩信息，会帮助我们巩固所学的知识，我们在以后的复习当中看着压缩信息，又能回忆压缩信息所代表的全部信息，这样一个循环往复的过程，会让我们对知识的掌握更深刻。
在掌握了知识以后，我们更重要的是要把知识联系到生活里。
不少人抱怨说，我们从幼儿园就开始学英语，到了大学以后，毕业出来工作了，才发现学了这么多年英语，都说不出一句流利的英语。这是为什么呢？这是因为我们并没有真正地学着去学到的英语知识应用到生活里，并没有学着用英语去交流。
而另外一部分人，和外国人沟通流利，是因为他们把所学的知识应用到生活中了，在使用语言的时候，肯定有错误的时候，也就是书中所提到的纠错步骤，在这里就会遇上，纠正错误以后，我们就把无用的信息删除，学会正确表达，这就是应用和测试的过程。
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