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亲密关系 13丨另类沟通:如何“正确”地吵架?

亲密关系 13丨另类沟通:如何“正确”地吵架?

作者: Heart_Flow | 来源:发表于2020-02-15 11:32 被阅读0次

关键点:

一、爱的反义词不是恨,而是冷漠

恩爱的反义词不是吵架,而是不交流

二、对“吵架”的正确认识

1.不敢吵架是因为害怕冲突

2.恩爱不一定吵架,但冷漠一定不吵架

3.吵架是对对方的信任

4.吵架是伴侣解决问题的尝试

三、如何正确吵架?

1.说出自己的需要、委屈、感受

2.倾听并回应对方的话,而不是自说自话,不要不停地为自己辩护

3.抛出修复的橄榄枝

金句:

1.吵架是伴侣之间的一种特别的沟通方式,它代表一种在乎,一种我愿意袒露自己的需要和心声,愿意跟你交流我最隐秘、最真实的想法的坦白。

 2. 在亲密关系中,人们总是会去回避让彼此难受的事情,而气一直都在。

3. 有效的吵架就要包括有效的回应。这也意味着,如果对方说得有道理,你就要承认。

一、爱的反义词不是恨,而是冷漠。

在亲密关系中,恩爱的反义词也不是吵架,而是不交流。

例子:

我见过一对夫妻,在外人看来,两人关系不错,几乎从来不吵架,但后来他们还是离婚了。

在说起离婚的理由时,妻子说:“我丈夫人不错。作这个决定,曾经我也很犹豫。在我说要离婚的时候,他总是问我,你到底想要什么?你希望我怎么做?我改行不行?可是我不想跟他说,我觉得他不会懂。要懂,早就懂了。”

为什么这对从不吵架的夫妻,会慢慢走向分离,而我见过另一些经常吵吵闹闹的夫妻,却还能把日子过得红红火火?

二、对吵架的“正确”认识


1.不敢吵架是因为害怕冲突

有的人认为吵架是一个问题,这是根深蒂固的偏见,这种偏见源于人们害怕冲突。

2.恩爱不一定吵架,但冷漠一定不吵架

事实上,我见过很多恩爱的夫妻,但是没见过不吵架的夫妻,尤其在他们还年轻的时候。

3.亲密关系里,吵架是一种信任

吵架是伴侣之间的一种特别的沟通方式,它代表一种在乎,一种我愿意袒露自己的需要和心声,愿意跟你交流我最隐秘、最真实的想法的坦白。

这背后,也有一种对关系的信任在。

4.吵架是伴侣解决问题的尝试

吵架不是伴侣有问题,因为问题常常是出在吵架之前的。吵架是伴侣解决问题的一种尝试。

当然,这种尝试并不总是会成功。有些吵架会增加对彼此的交流,有些吵架只会让人觉得受伤,心神俱疲,甚至对感情本身失望,对彼此失望。

三、“正确”吵架的三个特征

1.说出自己真正的需要、委屈和感受

而不是围绕着一些鸡毛蒜皮的小事绕圈子。

很多时候,人们在吵的东西和真正生气的东西,常常不是一回事。

这是因为在亲密关系中,人们总是会去回避让彼此难受的事情,而气一直都在。

例子:

下面这一段夫妻的吵架里,虽然两个人的情绪张力都很大,可是妻子还是很快把吵架的话题带回到了矛盾的开始,她直接说出了自己的委屈:“自己只是想看看丈夫手机里的照片,丈夫却生气,而且还离家出走了。”  

妻子的话让吵架一开始就有一个聚焦的中心。

说完自己的委屈,妻子就哭了。

丈夫心里还有很多气,他想继续指责妻子,也想为自己辩解。可是他没想到的是,自己晚上出去这件事让妻子这么委屈。

他光顾着自己的委屈,而没去想原来这么做也会让妻子不舒服。

2.倾听和回应,不要自说自话,不要不停地为自己辩护

吵架的时候,要能够倾听和回应对方的话,而不是不停为自己辩护,两个人自说自话。

无论情绪怎么激越,吵架也是一种交流。所以有效的吵架就要包括有效的回应。这也意味着,如果对方说得有道理,你就要承认。

例子:

妻子说丈夫动不动就离家,自己很生气,丈夫就认错了。

而且丈夫也承认,是自己不知道怎么应对,而不是为自己辩护。

同样,妻子也承认不跟公公打招呼是自己要注意的,因为当时她还生丈夫的气。

双方都没有一味地为自己辩护,而是很诚恳地解释了原因,这种交流可以增加彼此的了解。

听到对方这么说,两个人都开始逐渐缓和了。

3.有效的吵架,总是一边吵架,一边修复。

彼此都会抛出一些修复关系的“橄榄枝”,也会接对方的“橄榄枝”。

例子:

妻子揶揄丈夫每天睡得呼呼响,丈夫揶揄妻子是冷战之王。

而无效的吵架,不仅没有和好的信号,两人还会不断把冲突扩大,最终矛盾没有解决,两人反而会越来越生气。

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