很多人肥胖都是因为控制不住自己的食欲，明明不应该吃的，就是再怎么饿，其实也没什么关系，那个饥饿感你应该感到幸福才对。但是稍微有一点点饥饿或者不愉快，甚至不愉快都会刺激你去吃东西。为什么，这两个有什么联系呢，为什么有的人不愉快吃东西呢？
原因很简单，因为他们有一个共同的需要就是多巴胺。多巴胺这个东西很重要，就是当你的体内分泌了足够的多巴胺的时候，你会觉得很愉快。而当你的大脑边缘系统发现多巴胺减少了，你恐慌觉得不行太少了，而吃那些美味的食物，比如说巧克力能够弥补多巴胺的量，所以这时候你就会选择去吃能够带来多巴胺分泌的这些快乐的东西，导致这个阈值变得越来越高。所以我们对于外在的不适的这个系统，就会越来越敏感。
那么这一切需要我们做一件事来解决这个问题，就是管理你的不适感。当你发现那些修行人，像一行禅师这样的人，像韩国的法顶禅师这样的人，像西亚龙不赞这样的人，你会觉得他走哪儿都乐乐呵呵的，无论发生什么状况，都会觉得很愉快挺好的。这没什么不好，这一切都很棒，人家到处都能有舒适的感觉，而我们把自己宠坏了。我们总是宠着我们的生存本能，生存本能只要有任何的需求，我们就立刻满足它。
管好我们的舒适区，管好我们的不适感，让我们活得稍微迟钝一点，稍微能够觉得都挺好的呀，这有什么不满意的呢。我们的生活就会幸福很多。
在大多数情况下，条件反射的发生过程都是悄然展开的，我们根本意识不到，我们经常会对很多事情，根本不经过大脑就做出反应。
条件反射能够刺激我们去产生大量的好习惯，也会给我们带来很多的坏习惯，所以我们要利用好条件反射帮我们建立好的习惯。
而坏的习惯会把我们杀死，就前面我们讲的焦虑、肥胖、强迫这些症状会让你的身体受到巨大伤害。
第二个非常重要的心理原因导致这些坏习惯形成的，就叫作心理外化。心理外化什么意思呢？就是我们把自身的需要全部建立在外在的东西之上，就是我们认为外在的东西只要满足了，我们心理就解决了，这就叫心理外化。所以实际上，佛教有一句话讲得非常好，它说：“心外求法即是外道。”就是如果一个人希望通过心以外的部分找到一些东西来让自己的生活变得安定，这就叫外道，这就叫邪魔外道。
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