关于女性的情绪管理

关于女性的情绪管理

一早醒来竟然感觉莫名的情绪低落，或许是生活中某些事情不尽人意吧。这让我想到最近很关注的一个话题----关于女性的情绪管理。

女性独特的身体结构，让其每年至少产生48个情绪波动，这也拉开了一名男性的差别。所以很多女性会突发莫名的情绪低落，甚至一件很小很小的事。以前的我也没注意过自己情绪的变化，心情不爽了，就找周围的人发泄自己的坏情绪，也从来不顾后果。慢慢的随着年龄与知识的增长，坏情绪来临的时候，也开始带着一份觉察，开始懂得控制与管理。

情绪管理的关键在于减压，具体方法参照“人生效率管理手册”，分享给大家。

1、呼吸法。用鼻子吸进空气三秒钟，让空气停留三秒钟，再呼气六秒钟。这种方法可给大脑提供更多的氧气，使肌肉放松，尤其是遇到塞车的时候。

2、分散注意力。当正在为一些事情苦恼时，最有效的方法就是分散注意力，比如看电影，做手工，参加比赛或者运动，个人最喜欢的就是看电影和跑步了。

3、吃甜食。每每不开心的时候，吃个雪糕是个很不错的选择，甜食可以有效刺激大脑，令大脑产生快乐的感觉，当然这个要注意摄入量哦。

4、甜橙香薰。据说这种香气可有效驱散紧张情绪和压力，改善焦虑所引起的失眠。条件允许的话可以尝试，应该是个不错的选择。

5、给你的伴侣来个长时间的拥抱。很多时候焦灼不堪时，真的很需要伴侣的支持，一个20秒的拥抱，可以有效的缓解焦躁与不安，让自己重新振作起来。

6、冥想。影响可有效把自己进入放空状态，不但使你得到片刻的宁静，还能使你不被巨大的压力所击倒。

7、独处。独处的方式有很多，比如一个人走路感受步伐的变动，一个人看江面感受水的流动，一个人静静的坐着只感受呼吸，这也是让坏情绪过渡的有效方法。

生活中总会遇到各种各样的人和事，有效的对情绪进行管理，可以杜绝很多恶性事件的发生，重要的是让自己时刻保持在一个正念的状态，这个对于女性真的非常重要。