13岁小女孩喝水都胖怎么办？

作者: 3ef496d3e14d | 来源:发表于2018-10-25 14:41 被阅读4次

13岁小女孩喝水都胖怎么办？

文/莫比富momo

你好！每颗种子的开花结果期都不一样，大小都不同。小孩子发育早与晚，肥与瘦，等也是有差异的。不知道小孩子胖多少，不知道重多少？肥胖多少？

13岁小孩子，也正在准备进入第二阶段的发育，身体的骨骼，身高，体重，性特征，组织器官，都会发生变化。激素的分泌水平是很旺盛的。

如你小孩子明显的特别肥，那就检讨一下这一二年，二三年来的饮食结构，方式，与习惯，家庭环境。这里面肯定存在偏差，不合理的地方。

因为不了解你小孩子，你家庭的饮食结构，习惯，与生活方式。

建议先从食物结构，饮食习惯，开始改变调整。这是源头，大的方向所在。

一是增加小孩子，日常蔬菜的摄入，特别是绿叶蔬菜。

二是增加小孩子豆类，豆制品，杂粮的摄入量。

三增加日常水果的摄入量，随时有水果让小孩子吃。

四肉类不要过度限制，只要不是过度加工的肉类，让小孩子也吃不了多少，小孩子的成长需要大量的蛋白质来构建。

五减少减少米饭，面条，粥，包子，馒头，甜点，蛋糕，饮料，含糖饮料，垃圾零食，的摄入量。这个非常非常的重要。

祝福你你小孩健康快乐成长！

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