好习惯使我们充满诱惑，坏习惯让我们心生厌恶
前面我们提到使好习惯显而易见，今天的图卡笔记我们来谈谈使好习惯变得诱人起来不可抗拒。
面对美食，我们会垂涎欲滴，时长怀念它带给我们味蕾上的完美碰撞；面对美景，我们会感叹它给我们视觉上的冲击。挖掘好习惯的诱惑因子，增加好习惯的诱惑力，对我们充满吸引力，使好习惯得以发展和延续。
使好习惯充满诱惑不可抗拒，本书从好习惯的培养与坏习惯的消除两个方向叙述。
（一）习惯与喜好绑定
好习惯需要培养，培养一个好习惯需要该好习惯对我们有足够的吸引力。因此，将习惯与喜好绑定，是好习惯养成和延续的最佳方法之以。当我们朝着自己已定目标奋斗，中途肯定会遇到困难挫折来挫败我们的斗志，因此有的人就半途而废，不得始终。如果当习惯与我们的喜好绑在一起，我们对该习惯的看法也会发生很大的变化，看待习惯的难度也会大大降低，对待中途遇到的困难我们也会因为为事件的喜好而去不断克服。
前面我们一直在谈应使好习惯充满诱惑，怎么做呢？第一，改变心态。把“要”变成“想”，“想”能进行心理暗示和自我鼓励，视负担为机遇，而不是给自我压力，更有助于目标达成；第二，重建习惯。不断突出好习惯的优势，给我们带来的好处，从而不断激励我们朝着好习惯方向发展。
（二）消除坏习惯根源。
列出坏习惯的坏处，使我们对它长生厌恶、恐惧或害怕情绪，从而使坏习惯失去吸引力e">
利用我们对不同事物产生不同情绪，从而引发对待事物的不同态度，实现目标。
Bonnie闲谈《掌握习惯》，2020.5.11。
网友评论