Bonnie｜图卡笔记01: 《掌握习惯》小习惯，大改变

写作练习01

习惯伴随我们生活学习工作方方面面，好的习惯能推动我们不断向前、创造一片自己的天和地，但坏的习惯会使人颓废失去斗志。养成习惯很简单，但养成一个好习惯却是一门需要花时间深究的学问。

由美国作家詹姆斯.克利尔根据研究总结出了习惯养成原理和掌握习惯四大定律。习惯养成需要四步：提示->渴求->反应->奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，反应引发奖赏。这四个步骤形成了一个神经传输过程。通过习惯形成原理，刻意练习想要达成的习惯。