最佳运动时间是取决于自身情况

早、中、晚，你都是什么时候锻炼？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作和学习的限制的。然而，如果你可以随意选择的话，那是否存在最佳的锻炼时间？专家说：有，但这个时间点很大程度上取决于你自己的自身情况。

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健身时间的选择取决于你自己

近年来，科学家们不断探索生物钟和运动之间的关系，以便找到每天可以消耗最多脂肪的时间。结果表明，体温的变化将在最大程度上影响运动的质量和效果。换句话说，当你锻炼时，你的体温越高，你的锻炼效果就越好。

找到最佳健身时间

通常，起床前1~3小时内体温最低，下午会升至最高。因此，我们可以肯定地说，运动的最佳时间是下午。在此期间，你的肌肉温暖、充满活力，心率稳定，血压低。但是科学家也警告说，不要认为生物钟的规则就可以决定一切，你锻炼的最佳时间取决于你能否按时去完成。所以把你的时间安排在不会影响你正常工作的时间里，不要总是想着你身体的生物钟。

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在决定什么时候锻炼之前，你最好问自己两个问题。

首先，你的作息时间是什么？你是不是在下午和晚上都很忙？是不是晨练更适合你吗？或者，你需要调整早上、下午或晚上的锻炼吗？

其次，你觉得什么时候感觉最好？你早上起床有困难吗？你是个办事拖延的人吗？那样的话，锻炼肯定会被你排在最后一项了。

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也许你会认为你早上更活跃，身体状况最好，愿意早上锻炼，但是你有没有想过你还有一整天的工作要做，需要你用更多的精力来处理一天的工作。但最具讽刺意味的是，早上锻炼比下午锻炼有一个最大的优势：人们很容易坚持下来，这是因为锻炼的时间不会有冲突，人们也不会被其他事情分散注意力，而能否坚持是影响运动的一个非常重要的因素。