家长情绪管理笔记（二）

作者: 60度C | 来源:发表于2019-04-10 07:05 被阅读0次

情绪管理能力是指一个人依据某目标，调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。身为家长，有良好的情绪管理不仅可以掌控自己的人生，建立良好的人际关系，而且可以给孩子带来足够的安全感。让孩子在安全的环境中成长是亲子顺利沟通的保证。

影响家长情绪的不是孩子的行为，而是家长对孩子行为的看法和态度。家长要养成做自己的主人的意识，为自己的情绪负责就是为自己的人生负责。

第一要有察觉，把情绪把握在自己可控范围之内。

第二要无条件接纳自己的情绪是管理情绪的前提。情绪本身没有对错，错在表达方式上了。要从情绪里了解自己的思维方式，分析问题出在哪里.积极寻找解决办法。

第三找一种发泄自己情绪的表达方式。其中把握两个原则：不伤害自己，不伤害他人。

第四关注孩子的情绪。接纳孩子的情绪就是接纳他的人格。然后也和他建立平等的机制。在冲突发生时，家长要让自己先冷静下来，然后再去面对孩子，这样才可以和孩子建立亲情联结。

学习完本结得到的启示是需要练习的行动：

从情绪反应中了解自己的思维方式。分析问题，把精力用在找到解决办法上，而不是在否定，压抑中消耗殆尽！

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