之前没有正确的方法前，冥想很难进行，那怕五分钟都坐如针贴。在得到听到一位老师分享三步冥想法之后，既然不知不觉能做到10分钟左右。这么做啥都要有方法，不然事倍功半，甚至进行不下去。
三步冥想：
第一，关注呼吸，数自己的呼吸。
第二步，扫描身体各个部位，从脚到头，或者从头到脚感受每个部位的感受。
第三步，觉察身体周围的事物，用听觉、嗅觉、触觉……
最后我自己增加了一步视觉，观察绿植。由于我家绿植特别多，静静的观察，和它对换角色。
今天观察的是这株水培吊兰，叶片细长绿的发亮。这让我想起它的年龄，想不起具体何时培植的，但没有五岁，也有三岁。可怜它遇到的主人，不是非常负责的好人家。我经常忘记给它浇水，勤快的时候一礼拜一次，而忙的时候两三个礼拜，甚至一个月才想起它。无数好像都已干枯，貌似“死了”。可等我给它浇满水，两三个小时后又活了过来，生命力之顽强。这几年它就用自己的生命点缀着我家的居室，净化着我家的空气。比起那些娇贵的花草，它实在太好养了，给点点水和阳光就能生长。我们同样可以像吊兰一样，不一定非要求功成名就。只要能保持健健康康，为身边的人和事尽己所能的做一点点贡献，细水长流下去，亦不平常。
今日冥想，让我感受到只要静心，每个人心中都藏着无尽的宝藏，等待着我们去开发。
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