懒癌晚期患者：缺乏意志力是关键！
早上不想起，晚上不想睡。
每天，盯着镜子里的自己，乱糟糟的头发，暗淡的脸，耷拉的眼皮，嘴角下拉，全身的肥肉顺着地心引力往下坠。感觉自己像是一滩被上帝随手甩在路边的稀泥，躺在墙角向下滑蹋，粘粘糊糊，直到要与地面融合，没有了形状，就像消失在世界的喧闹中，仿佛不曾活过⋯心中不禁向着镜子呐喊：啊，who is that freak ？！
磨磨蹭蹭洗漱完毕，裹一件宽大的运动外套出门。公交车到站了，拖着松散的一身肉，好不容易挤到了门边，却被一个彪形大汉硬生生地推开了。哎，习惯就好，好女不跟男斗。
好不容易到了公司楼下，买一个麦当劳巨无霸套餐，再在隔壁面包店拿几个甜甜圈，心里安慰自己，下午饿了再吃。内心的空虚好像只有食物可以填补，大快朵颐一番，仿佛人生重新有了意义和希望。打了个嗝，老远望见企划部的大美女Luna。只见她踩着高跟袅袅娜娜地走来，被身边环绕的男同士逗得笑靥如花，合体的衣服更加衬托出她呼之欲出的女性气质。这个小妖精，走哪都是一股子骚气。心里骂完，自己不自觉拉了拉运动外套的衣角。这是一件极舒适的外套，没有束缚，将人整个装在里面，看不出形状。整个人好像被藏了起来，在里面感觉很安全，真是庆幸自己的选择。下意识地，手伸入怀抱里的纸袋里，摸出一个甜甜圈，大口吃了起来，吃完一个再吃一个－－甜食总是那么令人愉悦！不一会儿，为下午茶点时间准备的甜甜圈被一扫而空。到办公室了，顺手把空袋子扔进垃圾桶。去他的什么Luna、Mina，冲着玻璃墙比了个V字，反光呈现出一个女孩的笑容，倒是也很可爱，还透着几分憨态可掬呐！＂哟，小熊猫你来啦～今天中午打算吃几碗饭啊？哈哈～＂该死的Tony，小熊猫忍不住翻了他一个白眼。
她在心里已经默认自己就是一只憨态可掬的小熊猫了。Tony有时候叫她Panda，时间久了，大家有时候就简称她叫潘潘了。
＂潘潘，上个星期的case你怎么还没搞定，做事这么拖拖拉拉的，你进来一下！＂潘潘早就习惯了被boss这样呵斥。她不是不想出色的完成工作，她也很努力地对待每个case，可是结果总是差强人意。Luna人不旦漂亮，业绩也很是突出，深得boss喜爱，连大boss都夸过她好几回。不就是人长得漂亮么？潘潘心里很是不服。＂潘潘！这么磨蹭，你到底还想不想干了？！＂潘潘蔫头搭脑地磨进boss的办公室。又是一阵狂风暴雨电闪雷鸣，隔着办公桌都能接收boss的洗礼。
这次不同往日，由于延误了工期，得罪了客户部的大客户，甲方爸爸大发雷霆，潘潘的职业生涯岌岌可危。
潘潘一个人躲在洗手间哭泣。这个镜子里的小怪物连自己都不喜欢，谁会看重她呢？！潘潘突然醒悟了，她要改变自己！她想起来曾经看过的一本励志书，上面说重新接纳自己从改变身材开始。潘潘不愿再过这样没有意义的人生了！
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潘潘突然从梦中惊醒。原来这是一场梦！好在这只是一场梦……潘潘这次没有犹豫，她决定即刻改变自己。
有多少女孩像潘潘一样，挣扎在自己的人生里？作为两个孩子的年轻妈妈，想着遥遥无期的升职之路和嗷嗷待哺的两个娃，我也常常感到人生的迷茫和无助。有人会问，你现在过得也还不错，知足吧！是啊，父母有一定的积蓄，不用我去操心，工作也稳定，老公创业，我还有什么好烦恼的？可是，人若是只想着能吃口饱饭，想着依靠父母，这样得过且过的人生，不是太堕落了？当自己死的时候，子孙们怎样评价你的一生，你能给他们留下什么样的精神财富？人活一世，难得的生命，必须要有她的意义，否则空虚空洞就会像黑洞一样吞噬掉一个人的魂，行尸走肉般的过活不如即刻死掉！只有单细胞生物只为生存和繁衍而存在，人作为万物之灵，需要仰望星空，需要梦想！
不要再等待了！做任何事情都必须有毅力和恒心。两个孩子的妈妈又怎样呢？改变从现在开始，从今天开始！
由于产后一年是恢复体形的关键时期，那就为自己定一个一年期的小目标：恢复体形，甚至要比产前更好，练出马甲线人鱼线！天方夜谭吗？如果自己实现了，奖励自己一个心仪以久的礼物。只有想不到，没有做不到！
在此向大家科普一下产后恢复锻练的原理。
产后高发问题：
1.产后尿失禁
高发率30%-40%、
2.产后性问题
高发率49%-83%
一图明了为啥产后就算是瘦了还是有小肚腩，腰也更粗了╮(╯╰)╭当妈妈真不容易啊(｡ì _ í｡)
事实：产后去专业机构进行盆底肌恢复性训练和治疗的人群仅有10%
所以，我们是否应该重建一个科学合理的观念，去正视产后盆底肌出现问题而引发的问题？
提问：尿失禁是盆底肌出了问题、尿困难就不是吗？
回答：并不是，盆底肌的运动功能包括尿道阴道肛门的关闭与张开，所以失禁和尿困难都是盆底肌问题，所以盆底肌训练不仅仅是练习憋尿和提肛，还要练习排尿排便阴道口放开的过程。
提问：选择剖宫产就会避免尿失禁和性问题了对吗？
回答：并不是，当然尿失禁有一部分原因是因为顺产分娩胎儿从阴道口分娩这一个原因，但是其实怀孕过程中盆底肌也默默承受了很大压力，如果孕期孕妈妈体重过重，胎儿过重羊水过多造成腹腔压力，以及怀孕过程中体态改变骨盆前倾造成站立时重力中心线压在盆底肌前三角区域，使尿道口阴道口区域出现薄弱，就会出现压力性尿失禁问题。所以选择剖宫产就觉得可以避免盆底肌薄弱是没有意义的行为得不偿失。
提问：坐月子期间可不可以剧烈运动？or坐月子是不是就应该老老实实每天躺着恢复才好听老人的话遵循旧理？
回答：万事过犹不及。42天月子期间、如果剧烈运动（跑跳）过分劳作，或者选择不下床，都会造成子宫脱垂。什么是子宫脱垂？就是子宫没有回到应该回去的位置。恢复完的位置发生偏移靠前或者靠下，挤压到膀胱和直肠，如果挤压位置偏上，憋尿能力会差，如果压力在阴道括约肌位置，就会出现排尿困难，如果子宫位置靠后，会出现排便困难甚至痔疮。所以子宫复旧的42天里，我们不极端跑跳运动或过度劳作，也绝对不是让你每天躺在床上让没有缩小回去庞大的子宫在仰卧重力下一直靠后造成子宫不能回复本来位置发生脱垂，也就是说，在月子期间盆底肌的恢复性训练很重要。
提问：腰疼尾骨疼为什么？
回答：盆底肌出了问题哦～如果盆底肌松弛，我们坐在凳子上时候尾骨就会疼痛；而内核心本身就是一个整体，腹内压靠着我们的膈肌腹横肌盆底肌共同维持、盆底肌出了问题，下背部就会很容易出现疼痛。
因此我们要注意盆底肌产后的训练。
论盆底肌的重要性！ 女人的骨盆比男人多装了一个子宫！所以，女人的盆底肌注定从生练到死！
（1）备孕期间，加强盆底肌训练能够很好的预防孕期伴随着子宫增大给盆底肌带来的压力以及松弛；
（2）而孕期加强盆底肌的训练是为了分娩而准备，因为盆底肌是非常重要的产力之一；
（3）而产后针对盆底肌的训练，是为了预防晚年内脏以及子宫下垂、尿失禁和漏尿的现象。
所以千万别忽略产后修复的必要性！
针对产后恢复，我选择了私教课程。虽然价格稍贵，但是更专业更有针对性，避免锻练意外受伤的同时，达到最好的效果。
当然，任何一件事情都贵在持之以恒，一旦开始了，就一定要告诫自己：坚持、坚持、坚持！
热爱健身的简友们，我们互相监督，一起在点滴的加油中静待涅槃。如果成功了，我们一起晒晒自己的好身材～好身材不拿出来秀难道留着过年吗？也期待看到大家更多的健身的励志故事～共同进步共享人生的乐趣和精彩！
放几张最近超爱的97年模特Celine Farach 的美照，勉励自己～❤️
小姐姐身材太棒了！小姐姐？她可以叫我阿姨了T-T那就做个有型的阿姨好啦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
健身这件事只有开始了才知道有多苦；但只有开始了才知道多有乐趣。一起来挑战自己不可能的极限吧！
爱健身，爱生活，爱分享。多一个赞，平板支撑多坚持一秒～不敢承诺太多，平板支撑谁做谁知道～你懂的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
一起来健身吧，展望美好未来(´ε｀ )
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