你还在熬最长的夜敷最贵的面膜吗？——从“心”理解熬夜

“熬最长的夜，敷最贵的面膜”。这是你生活的写照吗？

熬夜，百度百科得之：“真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。”经常熬夜会带来诸如视力问题、免疫功能失调、高血压、更易患癌症、引发神经衰弱头痛失眠甚至猝死，那么为什么还有如此多的人加入熬夜大军中，不可自拔呢？

为了更好理解熬夜现象和制定对应的解决方案，今天我们从“心”出发来理解熬夜。

1补偿心理

随着生活节奏的不断加快，不管是学校里要中高考的学生还是步入职场打拼的成年人，白天的时间都需要用来学习和工作，唯独深夜是属于自己。

“白天是为了生存，深夜是为了灵魂”

“只有在深夜，我才可以做点自己想做的事，这个时候我才能感觉到自己还活着”

为了补偿在白天忍受的委屈和辛苦，不少人通过熬夜来空出时间与自我对话，来找到生活的意义。

解决方案：

1）养成早睡早起的好习惯，把早起多出来的时候留给自己；

2）培养对工作或学习的热爱，当你做自己爱做的事情时，你会感到快乐；

你还在熬最长的夜敷最贵的面膜吗？——从“心”理解熬夜

2焦虑心理

早上品品茶，上几次厕所，下午闲逛一下网页后发现整个下午就没了，等到了晚上突然惊觉自己今天什么事情都没有做成，这下彻底慌了，于是只有通过熬夜来做白天没有完成的工作。

这类型的人中十有八九都是拖延症患者，他们多存在完美主义和不自信的表现。

解决方案：

利用个人目标管理系统、清单系统提高白天的效率，通过多种途径缓解个人焦虑感，如写晨间日记、做瑜伽等。

3逃避心理

明天有重要的考试或者一场艰难的会议等着我，按道理今天需要早睡，可这个时候却怎么都不想睡，不如用这个时间干点其他事情吧。

人们往往会产生一种错觉，好像不睡觉明天就会晚点到来似的，由于不想面对明天生活的压力与艰难，出于逃避的心理，有些人选择了晚睡。

解决方案：

经常尝试与自我深度对话，不断培养自己面对挑战的勇气。当发现自己有类似的逃避行为时，从第三者的角度觉察自己的行为，与自我对话，给自己面对现实与挑战的勇气，学会承担责任而不是选择逃避。

如果你觉得以上方案都太费时间，想找到更快捷高效的方法，那么我建议你需要避免躺在床上看手机，因为手机APP的设计机制就是利用人类心理学来吸引用户的注意力，请别违反人性非要挑战自我的克制力。

简单来说，最高效的可行方案就是：

1制定一个固定的上床时间用来准备睡觉；

2禁止在床上玩手机；

3把手机放在一个远离你床的地方；

这样，你会发现早睡早起是一件很简单的事情，just do it！