提到瘾，给人第一感觉就是负面的，如小说瘾、游戏瘾、毒瘾等等，甚至还有量身而造的贬义词:瘾君子。
但是以我一家之言看来，上瘾并非那么可怕。游戏是瘾，毒品是瘾，醉心科学专研亦是瘾，爱好运动同样可能成瘾。你看，许多光辉正面的行为也会上瘾，所以我们暂且把上瘾看做是一个中性词，这会让许多“瘾君子”的心理负担没那么重，也能让他们更加客观主动了解上瘾并找到正确的对待方式。
那么瘾是什么呢？
暂且不以生物学的角度去讨论多巴胺的工作机制，因为许多书已经讲得很好了。下面我们以上瘾的对象:人这个角度来讨论。
瘾是一种不可自拔的喜欢，是一种执着。
才下眉头却上心头-关于上瘾
可为什么社会对瘾看法这么消极呢？
或许是因为当一种喜欢超过某一界限时，执着就变成一把枷锁，不仅锁住了你的身也连带锁住了你的心，锁住了你的自我成长之路，更甚有者，对他人，对社会都会产生巨大危害……
那么你又是怎么看待上瘾这个现象的呢？
首先我们得理解上瘾是一种自然现象，你最好早点认清并接受这个事实。毕竟红尘滚滚，生活中的诱惑无处不在，有人能够严以律己，有的却深陷泥潭。在严肃的生活中，能够发现一两样值得你“上瘾”的事也是应该欢欣雀跃的。
当你发现自己有上瘾的现象后怎么办？
毕竟我们说到上瘾是一种不可自拔的喜欢，而一旦你上瘾的对象选择错误，可能会误入歧途，给自己留下遗憾。这个问题该如何应对呢？
首先，你需要分析上瘾的原因。这个原因需要是深层次的心理动机。许多上瘾并不是来自于真实的爱其更多反应的是宿主内心的需求。就如同豆蔻年华的少女喜欢上看漫画和爱情小说，其实她内心渴望的是一场与男主不期而遇的相逢，也如同许多中青年对网络小说的废寝忘食，他们或许是为了逃避现实生活中的某个两难的困境。
才下眉头却上心头-关于上瘾
其次，你需要评估上瘾的程度然后对症下药。
有些适度上瘾是可以接受且有益的，这类没必要修正，如喜欢看电影，小说在不影响生活工作的前提下就是一种无伤大雅的爱好。
有些轻中度上瘾则会给自己和他人带来痛苦，阻碍心灵的成长。对于这类瘾我们需要及时调整心态，找到合适的方法应对，尽早摆脱不可自拔的失控状态。
这里推荐几个具体摆脱上瘾的方法:
1转移注意力法:准备做上瘾的事情时，主动离开原地，找点事情做做，如去图书馆或者约个朋友逛逛街；
2深呼吸冥想法:让自己深呼吸冥想三分钟，完成后冲动的欲望会明显下滑；
3运动法:运动让人快乐，累得像狗的你不会有其他想法了；
4培养爱好法:培养一个更健康有益的爱好，将上瘾习惯的热情转移到上面去，与转移注意力有异曲同工之妙；
然而对于某些重度上瘾患者，这个时候其心理、生理都已经可能发生变化，他们上瘾的动作习惯也已根深蒂固。这种情况建议寻求专业的人士或机构帮助如心理医生，戒毒所等。
最后，愿你的上瘾是来自那份才下眉头却上心头的原发性的爱，虽不可自拔，但也美丽、意义深远……
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