01
前一段时间，在某一平台上看到了一个21天50KM、付押金跑步打卡的消息，突然之间就想到了自己的2016年夏天。
那一年，我也在一个微信群里面参加了付押金跑步打卡的活动。
活动要求：每周押金100元，自己定次数，自己定公里数，只是每周不少于3次，每次不少于3公里。如果当周未能达到规定次数和规定公里数，相应扣除押金，作为红包福利发给群里其他人。
跑起来！
我之前并没有参加过类似的活动，并且那段时间减肥的心情特别急切，就很开心地报名参加了。
02
一开始，我给自己设定的是每周4次，每周20KM，很轻松地完成了。
然而，我的跑步并没有什么跑前热身、跑后拉伸。
后来自己越来越不满足，不仅在速度上直冲，而且在公里数上面不断追加。在这个期间，我又加入了力量训练和瑜伽，一时间瘦下来很多。
在付押金打卡的日子里，周一付100元押金，公布本周完成次数和完成公里数。这两个指标，都必须完成，否则就要在周日扣掉50元，作为红包奖金发给群里其他成员。
而有时，周一周二周三周四都没有时间去跑，而为了完成规定的次数和规定的公里数，就会周五周六周日连着三天猛跑。甚至有时，一天早晚各跑一次。
那一段时间，似乎有种为了完成任务而被逼着前进。心中总有一个弦：我不能被扣钱，我必须在这一周内完成两个指标。
跑！
也就是因为这样的思想，自己逼迫自己，自己死磕自己，拼命地跑！不停地跑！
03
但突然有一天，力量训练的时候突然蹦起再跳下时，膝盖处一下子有了疼痛的感觉。回家上下楼梯的时候，膝盖骨也是隐隐作疼。但我觉得这似乎是正常的，运动累了，估计膝盖就会疼吧。所以丝毫没有放在心上。
之后的周六周日，我没有理会疼痛，继续开始了7公里和8公里的跑步，并且在速度上不断突破自我，严格要求自己，必须在一定的时间跑完这些量。可想而知，后来膝盖开始越来越疼了。
我至今也不知道我的膝盖疼，是因为力量训练的损伤，还是因为跑步增多之后带来的影响，也许是两者都有的缘故，总之，我的膝盖里面有少量积液。
之后一段时间，跑步、力量训练和瑜伽，我全部都停了。并且如果一天走路超过6000步，那晚上膝盖骨就会又有异样的感觉。之后，索性减少任何形式的活动量。
04
大半年之后，经过这样的休养 ，终于我不再觉得膝盖疼了，即使一天走一万多步。
而夏天到来时，身上的赘肉再次提醒自己该运动了。从入伏开始，我又开启了新一轮的运动。
每天进行7分钟热身+12分钟马甲线+7分钟拉伸，运动完大汗淋漓、浑身舒适。运动的感觉真好！只是，我不再敢拼命死磕自己，不再敢一再严格要求自己，而不关注自己的身体本身。
现在回过头去，想跟2016年夏天的自己，也想对即将参加付押金打卡跑步的朋友们说些话：
1.凡事要讲究循序渐进，千万不可一口吃个胖子，如果想要减肥，也要掌握方法。提前学到基本的方法，比如跑前热身、跑后拉伸，比如逐步增加跑量等等，这样才能事半功倍。
2.不要凡事都跟别人比，看着别人跑了多少多少，跑了多快多快，就想自己也要达到那个程度，殊不知，自己才刚刚起步，自己与别人差距很大，所以一定要从自己的实际出发，千万不可好高骛远。
循序渐进，每天进步一点点
3.真的要采用付押金跑步打卡的形式的话，也一定给自己规定好，一周三次的，中间必须有休息，千万不可，周一周二周三周四都不跑，然后周五周六周日猛跑，这样身体容易吃不消，膝盖或者其他部位容易损伤。
加油！日子在前进，我们迈开双腿跑出去，都是为了一步一步朝着更完美的自己、更美好的自己前进，一定是自己内心期盼的，但这种期盼一定要讲究方式方法，万不可操之过急。
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