Day 7：练功记录

作者: 影子喵喵喵 | 来源:发表于2025-01-13 12:14 被阅读0次

七日来复。万法归一如常而至，七日来复是筑根基。

【练后观察】

1. 屁股寒、膝盖寒。

2. 大约5分钟后，上半身打了个寒噤。

3. 小腿内外侧、大腿内外侧肌肉酸痛。

4. 屁股、腰后侧肌肉酸痛。

5. 眼皮酸痛。

6. 昨晚睡眠不好，醒了3次，2:30、3:30、4:50。

7. 走路的时候，脊柱的存在感很强。（感觉，好像变高了）

【动作要领】

云手：腿部姿势

1. 先找脚的位置。

2. 找膝盖。

3. 找两宽，腰放松。

4. 头向上顶，收下巴。

5. 卷舌头。

云手：手部姿势

1. 虎口始终向上。（就像拿粉笔在黑板上写字）

2. 上臂要打开。

3. 向外画圆，抬左手，重心在左脚。

4. 向内画圆，重心和向外相反。

练功记录1
每日功课： 1.站桩一刻钟时，胳膊酸胀疼，不断调整放松；一刻钟后，手掌开始微暖，脚虽然还没暖起来，但是...
练功记录2
站桩一刻钟，没事儿就站一站，有事儿也站一站，找找放松，脑子就空一些了…… 八段锦一遍，站完吐痰➕流鼻涕...
晚上练功记录
今天补习班放完学后，我和素雅在摆桌椅，打扫卫生。妞妞教邢书芊学习了数学。然后我们回家。我到楼上把米糊...
练功记录4
浑圆桩一刻钟➕八段锦一遍➕拳架一刻钟感受：痛并快乐着反应：嗝气、深吸气时拉扯右侧甲状腺位置的...
美乐爱觉713｜一门精进练功
早上打坐练功，收到一个新灵感，创建了一个小圈子记录打卡练功。是的，开启4年记录，每天记录我的体验， 20...
英语晨读7期Day7/1229
英语晨读7期学习文档记录Day7---ZAN （一）原材料引用（Materials）： CPR combines ...
欧璐的晨读发音训练day1 12.24
第7期晨读记录Day 1 1.Materials(原材料引用): This is the VOA Special ...
作息时间表
早上 6:00 - 6:20 起床6:20 - 7:00 站桩7:00 - 7:15 练功7:15 - 7:30 ...
#30天专注橙长计划#-时间管理-day4
时间记录 Day1 7:08 起床 7:08-7:30 洗澡 7:30-8:00 刷手机 8:00-8:40 收拾...
2020-05-01练功内观D1
【今日练功】两仪回春【练功时间】11:30-12:00 面向南方，天台【感受】身体轻盈，放松。【点滴记录】天...