这不是我的错——完美主义背后的心理成因

这不是我的错——完美主义背后的心理成因

一位来访者给我讲了他的故事：他小的时候，因为调皮把家里的一个水杯打碎了，爸爸妈妈两个人一起严厉责骂了他，并且上纲上线到了你就是一个糟糕的人，什么事都做不好，我们怎么那么倒霉，有这样一个不成器的孩子……类似这样的事件很多，只要一点小事没有做好，就会被骂甚至被打，导致他每次做事情都很紧张，生怕出差错，可是越紧张越出错，成了恶性循环。

于是，“每当犯错，就会被破口大骂、被责打”的恐惧，深深印在他的心里；他也慢慢发现，在他内心，一直相信着：“犯错，就代表不好，代表可能让别人失望，甚至不被爱，所以，人，必须是完美的。”这样的信念。

这种“必须完美”的念头，让他事事用超高标准来要求自己，因而也达到了一定的学业和事业成就，却也让他放弃了自己的梦想，放弃尝试一些他新的想做的事情，因为他并不确定：“如果去尝试这些我喜欢但不熟悉的事情，我真的有能力达到目标吗？我是否还可以完美？”

现实生活中，有很多人是完美主义者，不管做什么事情，都要求做到极致，追求完美。其实，完美是相对的，不完美才是绝对的，生活中所谓的完美，不过是一种美丽的错觉。

完美本身只是一个目标，只能无限接近，却无法达到。追求完美，并且在对完美的追求中，不断地发展自己、完善自己、成就自己，当然值得肯定。但是如果认为凡事必须做到完美，在日常生活中一味追求完美,并且以此为标准，苛求他人同样完美，这就是一种病，得治。

这不是我的错——完美主义背后的心理成因

“完美主义”其实能让我们觉得有些许的“控制感”，那就是：“当我已经把自己挑错到极致、做到完美时，这也代表你没有机会可以嫌我，或说我不好。”这就是“完美主义”最棒的功能：让我不用总担心别人觉得我不够好，所以我要未雨绸缪，先准备好最完美的状况。

所以，我们无法忍受自己有“不完美”、“可能失败”的部分，因为那就是“不够好的自己”，那是不能被接受，应该被剔除的。

我们愈相信自己必须完美，就愈不允许自己犯错，更不能允许自己显露出那个“真实、可能犯错”的脆弱自我。

而后，我们离自己愈来愈远，不相信“真实的自己”是能够被喜爱、被接纳的；毕竟，“连我自己都不接受了，哪还有人可以接受呢”？

这种“追求完美，不允许犯错与失败”的文化，也使得我们失去创新的勇气与能力，我们很容易放弃梦想，只能遵循着被社会认可的路，一步一步走向别人为我们安排的目标。

但事实上，犯错是常有的事情，当我们能够将“事情”与“自我”分开，我们才有能力更清楚自己的真实样貌。

即使我们能力很好，我们仍然可能犯错；而犯错或失败，只是因为我做不好，并非我不好，这本来是两件事。

这不是我的错——完美主义背后的心理成因

要知道，那个“可能犯错的自己”，其实是最真实而勇敢的，那个“完美的自己”，是一个符合社会期待，戴着面具与盔甲的“假我”。

做真实的自己，而不是完美的自己。永远不会有完美的一天，永远都会有焦虑和恐惧。

面对真相，接纳自己，接纳生命本来的样子，才会有活力、明媚且温暖！