南风吹/第3组/反思/周检视7/20181112-1118

没有反思的人生不值得过

                              ─苏格拉底

【90天目标】

1.早睡、运动，年底体能考核达标。

2.阅读并每日输出100字逐步增加。

3.培养好习惯。晨间日记，三只青蛙

【重点关注】

一.健康

1.睡眠:  时有晚睡。睡眠质量不高，以前一觉睡到早晨醒，最近中间总醒来。

2.饮食: 每日健康早餐，希望吃饭七分饱，但中餐总是过饱，造成下午不舒服。

3.运动:因为喜欢，所以热爱，爱非坚持。

3.1慢跑2次，健走2次。

3.2增加年底体能考核项目的训练。除跑步外，每日还有俯卧撑、仰卧起坐、100m折返跑训练，进步显著。俯卧撑从两周前的一个也撑不起来到目前的一次20个*3组，一日3次;仰卧起坐也增加了数量和质量。

4.情绪:基本平稳，偶有激动，表现为突然声音增高。

二、学习

1.读书:1本《早起的奇迹》。

1.1书的扉页上写着:我要学会掌控自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。“人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己”！

1.2书中告诉我们六条力量强大的”人生拯救法”，再配合“神奇的早起”进行练习，让我们可以创造非凡的人生。据统计95％的人从未过上自己想要的生活，但是在读过这本书后如正确的加以践行我相信这个比例将越来越小。

1.3神奇的早起─30天改变人的大挑战，它能够塑造我们的心态 ，训练我们的习惯，让我们可以轻而易举地创造自己想要的人生。无论你现在怀疑自己是否可以早起，接下来你将学会如何轻松地做到早起。并掌控好早起后每天的第一个小时。如何度过这一个小时，决定着能否发挥自己的全部潜能，，能否取得自己渴望的成功。你肯定会看到，当自己改变了每天清晨的醒来方式时，整个人生都将发生变化。每天醒来后的活动会不可思议的影响到成功的级别。专注、高效、成功的早晨会让你一天都精力充沛，最后必然会创造出专注、高效的成功生活。反之 懒散、低效、碌碌无为的早晨只会让你一天都精神萎靡，最后必然会导致懒散、低效的失败生活。只要简单的改变早上的活动，你就可以改变生活的各个方面，而且远比你想象的更快。

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2.听课:

2.1《叶武滨老师时间管理100讲》49-57“反思”，并学习了十堂课及进阶课中关于项目管理内容。

2.2回顾本周是这段时间以来进步比较大的一周，这源自于对“反思”的学习和理解，以及结合实际在工作中应用的多个行动。反思三问已深深印在心里，落实在每日的行动中。怎么样清空大脑，怎么样进行反思，反思的三个层级、六个问句，一事一日一生的视角，高空系统。从基础跑道到5万米高空，从扫清自己的一地鸡毛，到理清、规划好自己的人生，此时仿佛我们的人生真的变得有所不同。

3.读书路上遇良师益友。很开心遇见了金凤老师和一群很棒的学习伙伴，在阅读学习的路上给予很多指导和帮助，看到她们持续读书后的进步成长，从内心向她们学习、致敬。

三、工作

完成了本周的三只大青蛙。

1.卫生统计月报项目的整合规范。

2.审核软件的使用推进。

3.年度工作总结的计划筹备。

四、休闲

1.追剧看了《我就是演员》，可以欣赏到很多优秀的演员舞台飙戏，见真功底，感觉很好。

2.观看纪录片《急诊室的故事》。豆瓣评分9.6

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片头女医生说：“当巨大的痛苦向你袭来时，一切你平时在意的钱、职位都会消失，你只会希望你的亲人陪伴在你的身边，陪伴你的还有我们。”

3.看《回家吃饭》，欣赏美食，又学习操作技能，学会为心爱的人做一款可口又可看的美菜。

五、社交

1.参加了一些线上圈的活动，认识了一些朋友，圈子就是这样，可以通过一个人链接到另外一个人，链接，就是这么神奇。其中不乏高能人士。

2.线下聚会:1名小同事上学深造，为她送行。祝她好好学习，学成归来，越来越好。

六、时间管理践行情况

1.项目管理。跟随班级活动践行“项目管理”，并在翻转课堂分享。对“2018年年终工作总结”按项目管理的步骤进行分解为4大步骤或14个环节。由全科人员共同参与完成。

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2.分享。每日坚持科群内阅读分享，已连续分享44天。

七、生活

1.奉行极简生活。

2.周末大扫除，整理换季物品。通过整理，房间干净整洁。

3.周六买了一套冬季户外跑步服装和一双防水跑步鞋。周日乘着不下雨的间歇，赶紧跑一把试试水 ，感觉超好。

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4.天气干燥，感冒人多，学会喝水。重点是除常规喝几杯水之外，白日时常含一小口水，含一会再吞咽，意在保持咽喉湿润。好处极大。晚间时不常的喝一小口水，半夜醒来也喝一小口。切记“一小口”。

【本周可提升的地方】

1.紧跟班级步伐，在学以致用上下功夫。

2.继续清理，做减法。

3.学习阅读方法，提升阅读效果，提高输出质量。

【下周计划】

1.主动学习践行，更加用心反思，高效完成3项重点工作。

2.读书1本、周末输出1篇，听书2本，听课。按计划每天半小时以上阅读，每周末3小时的学习时间。

3.跑步2-3次，开始约跑。

4.参加一次线下会。

【感悟】

1.人生就是在不断的反思中完美，每一个人都要在不断的反思中成长精进。只有把学习的理论知识加以应用、关联经验、聚焦实际问题的解决，才能提高学习力，才能将其转化成工作和生活中用得上的能力！

2.时间和精力是有限的，要把宝贵的时间放在重要的人和事上。少一些功利主义的追求，多一些不为什么的坚持。

3.遇到一个词叫“精神长相”，寓意深刻。