极致践行号竹子林第十五场读书会
100天洋葱阅读 极致践行号竹子林小分队第十五场 读书会
时间：2018.7.17中午12:00-2:00
成员：
分享者：丽萍、晓莹、磊杰
旁听：丽桃、彭舸、夏琼、燕秋、晓珺（视频）
1、说说分享的书和看这本书的目的
丽萍：《自卑和超越》通过阅读了解自己，希望通过阅读实现自救，缓解自身情绪，希望让下一代少走弯路。
磊杰：《第五项修炼》通过阅读对工作有帮助，结合心理学，解释行为模式，进行系统思考。
晓莹：《高手》100天航海书单中精读的书。
2、说书部分：
磊杰：《第五项修炼》
作者把系统思考称为第五项修炼，因为它是五项修炼理念的基石。
系统思考是一个思考的框架，用它来观察的是相互作用的关联，而不是各个分立的东西；用它来观察变化模式，而不是静态的“快照图片”。
但很多的时候，我们都是线性思考问题的，这就是防碍我们成为系统思考者的初始障碍和局限。
实际上现实存在是由种种循环所组成的，如果我们想看到整个系统范围的相互关联，就需要一种相互关联的语言。
看来一个简单的系统：往杯子里灌水。
从线性思考的观点看，我们会说：我在往杯子里灌水。
但实际上，我们在灌水时还留意着水位的上升，在监视实际水位与我们心中目标水位之间的差距。当水位上升到目标水位附近时，我们就会关小水龙头，放慢水流量，最后杯子满了，就完全关闭水龙头。
在这个过程中，是有5个变量组成的水位监测系统：目标水位、实际水位、两者之间的差值、水龙头开关的位置，以及水流量。这些变量组成一个因果关系环路或圆圈，叫做：反馈过程。
要想系统的看清现实，关键是把影响力看作一个圆形回路，而不是直线的单向作用。追溯影响力的循环运动，你会发现某些模式是在不断自我重复，一次接着一次，使局面变好或者变坏。
从线性思考出发，我们总是要找出某人或某件事——要负责人的一定是他、她或它，有时候甚至是我们自身。
而系统思考的一个公理就是：每一个影响作用既是因，也是果。没有只在与一个方向的作用。还会让我们明白，责怪别人和内疚自责没有什么区别，因为都是来自线性思考方式。掌握系统思考后，你会发现，每一个人都要对系统出现的问题负责，但不是意味着，每个人都能对系统变革产生同样的影响和作用。
系统思考的三个积木块——正负反馈和延迟
反馈过程分为两种：正反馈和负反馈。
正反馈过程是增长的引擎。只要你处在增长的局面，一定就有正反馈的作用。正反馈过程也可以产生加速的衰减：很小的衰减就被放大越来越严重的衰减，就像金融恐慌时银行财产的衰减情况一样。
正反馈也非一定是坏事，也有良性循环的。比如，体育锻炼让我们感觉良好，于是更积极参加锻炼，于是感觉更好了，于是锻炼更积极了。再比如，许多新产品都从“口口相传”，开始其市场增长的历程。产品口口相传可以产生滚雪球效应，满意的顾客告诉别人去购买产品，更多满意的顾客又告诉更多的人。
负反馈作用就是稳定反馈，是以目标位导向的表现。目标是明确的，例如一个坏习惯，尽管我们声称要改掉，但还是坚持不改。负反馈作用让我们饿的时候进食，困的时候睡觉，冷的时候添衣。
如果你有“一个劲地忙来忙去，事情却原地不动”的感受，这意味着，某种负反馈环路作用在眼前发生了。
延迟实际上是行动和结果之间的间断和空隙。它可以让你行动过火，搞得适得其反，但若能辨认并应对它，又能给你带来积极的效果。
当某个变量的作用需要经历时间来影响另一个变量的时候，延迟就出现了。
比如调解淋浴水温，我们往热水方向转动之后10秒，水温还是凉的，你的行动似乎没有任何的反应，所以你认为无效。于是你继续转动，终于热水来了，却又88度，你被烫了，赶紧往冷水转动，但延迟又发生了，水变的太凉了，这样一次一次的，反复着负反馈过程。
所以，过猛的行动会导致适得其反，它不会帮你迅速实现目标，只会导致不稳定和震荡情况。
经常出现的两种基本模式
模式1：增长极限
增长极限适用于理解所有增长遇到限制的情况。
比如减肥者依照一份突击减肥食谱进行减肥，开始时减掉几斤体重，但随后就让他没了兴致。
或者是为了“解决”突然降临的截止日期的压力，我们可能会超时工作，然而，超常的压力和疲惫渐渐影响了我们的工作效率和质量，反而把加班加点努力的成果给抵消了。
又或者像谈恋爱，一开始你们见面，两人花了时间在一起，感觉良好，于是呢，你们花更多的时间在一起，感觉也就更好了。很快，你们把所有业余时间都用来待在一起。于是，你渐渐地更了解对方了，你发现，他并不总是为你开门，也不情愿为你放弃和他朋友打球。他发现你爱嫉妒，或者有坏脾气，或者不整洁，不管什么，你们开始发现对方的缺点了。随着两人发现对方毛病，戏剧性的感情增长就突然停止了，甚至还可能倒退，这时你会觉得，两人的感情还不如刚开始的时候。
每个增长极限都会有一个正反馈（放大）过程，在一段时间里它自己就会增长或是改进，然后会碰到一个负反馈环路，后者发挥限制增长作用，改进速度变慢甚至停止。
大多数人遇到增长极限情况时，往往试图使劲推动增长：假如你无法打破坏习惯，你就倾向于更勤奋地监督自己的行为；假如你的人际关系出现问题，你就会花更多时间或更努力地尝试改善关系。
但不幸的是，越是使劲推动你所熟悉的杠杆，负反馈作用阻力就会越大，你的努力就越是徒劳无功。
因为每个增长极限情况的杠杆作用都在负反馈环路上，而不在正反馈过程。要改变系统的现状，就必须辨别并改变负反馈限制因素的影响。这就要求你采取自己未曾想到的措施，作出自己未曾考虑过的选择，并完成对奖励和行为规范系统的苦难的变革。
仅靠减肥食谱也许不可能实现你的减肥目标——你需要加快新陈代谢，这可能要求你做有氧运动。保持爱情与伴侣的关系，要求你放弃“完美伴侣”的理想。
增长极限模式还有一个启示：限制作用总会存在的。一种限制因素被排除或削弱了，增长就会回来，但新的限制因素还会出现。所以不要试图阻止限制因素的到来，这样反而会适得其反。
模式2：转移负担
转移负担是由两个负反馈环路组成。两个环路都在调整或修正同一个问题的症状。
比如，有压力的时候，会饮酒，饮酒会放松压力，压力放松，减少工作的需要也降低，进而导致更多的工作负担，于是又增加了压力。
要有效应对转移负担的模式，我们必须把强化根本解决方法与弱化症状缓解措施结合起来，强化根本解决方法要求一种长远观点和共同愿景。
最后，不管是什么问题，都要开发一种信心和愿景去解决和克服。
丽萍：
《自卑与超越》遇到这本书，是在陈姐带我参加的第一场读书会上，一位同学分享的，当时立即加入书架，最近仔细品读，收货颇丰。这本书作者阿德勒，是与弗洛伊德同时期的心理学家。他利用自己医生职业的特殊性以及对个体心理学的深入研究，从12个方面论述了行为背后的自卑情节以及这种自卑情结产生的原因。️
1、为什么要了解自卑心理？
正视自己行为，勇面自卑，寻求超越。
也就是，自救。把自己从焦虑忧郁中解救出来。
寻求性格缺失的根源，努力做合格父母。
2、何为自卑情结？
面对问题和困难，感到自己无能为力，由此产生的情绪叫做自卑情结。
因为人生苦短，困难重重，所以每个人内心或多或少存在自卑情结。
作者从生活的意义，自卑感与优越感，早起记忆，梦，家庭的影响，青春期，犯罪与预防，职业，朋友及同伴，爱情与婚姻共12个方面阐述观点：自卑是人类的通病，也是失败的根源，尤其是孩童时代（4-5岁）培养孩子建立完整的人格，人生价值观和社会价值观，战胜自卑，成就美好人生。
3、早期的记忆
最初的记忆是人生观的雏形。
忧郁的人，记忆中带有悲观色彩。
乐观向上的人，记忆通常是愉快的。
4、自卑感与优越感
自卑感与优越感看起矛盾，实则很多凸显的优越感是自卑情结的体现，这是以优越的姿态自我催眠。
牙齿不好的人，看别人最先看的事别人得牙齿。暴发户漏富，是对自卑情结的一种补偿。
5、家庭的影响
主要讲讲孩子排序对性格的影响。
长子：喜欢保护及照顾他人，因为他们会模仿父母去照顾和教导年幼的兄弟姐妹，并将其作为应付的责任。长子会经常做从高处摔下来的梦，那是因为他们本来拥有高位，缺无法稳固。
次子：从出生就分享父母的爱，所以更易与人相处，但却有一个"对手"永远生活在童年里。一般次子比长子优秀。
最小的孩子：心理比较健全，容易成为家庭栋梁
独生子：会有“恋母情结”，把父亲作为竞争者，对母亲非常依赖。
6、学校的影响
学校是家庭的一种延伸
老师首先要保证对学生有兴趣，才能提供较好的教育。
最糟糕的教育，认为遗传因素可以限制孩子的发展，这不过是教师或家长对孩子管教失败的借口罢了。
例如，我的母亲从小就教育我，我天生就胖乎，我自己也是这么认为，我曾坚信我不可能瘦下来。
7、爱情与婚姻
孩子在5-6岁已经形成了爱情观
正确的婚姻关系应该是平等的，合作的，团结的，才会是愉悦的。
解决婚姻问题的彻底解决方案：关心配偶多过关心自己。
孩子从父母的关系中形成对婚姻的最初印象，所以出生在婚姻存在问题的家中的孩子，他也极有可能会变成失败者。
晓莹：《高手》之三种浪漫体制
婚姻有三种体制，第一种是俄罗斯人的命运体制，他们认为爱情是上天注定，可以为爱情作出牺牲，所有的事都要为爱情让路。美国人属于选择体制，他们过于强调自我，有很强的边界意识，特别不愿意依赖对方。自立自强。
命运体制太过草率，选择体制也太过现实。而真正幸福的夫妻属于“契约体制”。在契约体制下，婚姻是一个承诺，为了实现这个承诺，双方都需要改变自己。
契约体制认为，婚姻有一定偶然性，第一步是偶然遇到心动的人，然后结婚。第二步，建立“我们”这个概念。生活的优先级中，两个人的关系排在第一位，对方的需求排第二位，自己的需求排第三位。两个人互相依靠，不过分强调个人独立。最关键的一点是，一旦婚姻出现危机，双方要明白不能轻语退出。解决危机的办法是再深入一步去挖掘双方的关系。
为什么放弃自由自在的生活，非要去结婚，受契约的约束呢？因为婚姻有更高的目的，更高的目的除了共同照顾孩子，更重要的是通过婚姻关系增加自己的“可爱度”，这个可爱度是指“值得爱”。说白了就是结婚后，会变得不那么自私，学会爱别人，自己变得更加值得爱，变成更好的人。
所以我们常常感叹，好男人都结婚了，其实不是好男人都结婚了，是结了婚的男人才变成好男人。
“契约体制”不仅仅是一种婚姻观，对于任何严肃的事情都应该如此，永远在选择，没有长性的生活并不愉快。自己亲手创造一个更好的关系、一个更好的事业，乃至一个更好的自己，这种成就才是最值得追求的。
3、讨论
极致践行号竹子林第十五场读书会
4、合影
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