你拼尽洪荒之力，为何仍记不住东西？

图 / 网络

还记得我们是如何记住每个月多少天吗？我记得当时爸妈是这样教的：“一三五七八十腊，三十一天永不差。”如此简单的助记口诀，我至今未忘。

很多人认为随着年龄的增长，记忆力会减退。但“思维导图”的发明人、英国的“记忆力之父”东尼.博赞先生却给出了否定答案。

东尼.博赞在新书《博赞脑力训练手册之卓越记忆》中提出：人的记忆力可以通过锻炼增长，记忆力不是专属于年轻人的领域，也不会随年龄的增长而下降。

我们是否有这样的困惑：我使出了洪荒之力，为何仍记不住东西？那今天我们谈谈人类的记忆力以及如何高效地开发记忆系统。

本篇思维导图

一、记忆力原则

1.  大脑记忆系统

谈到记忆力，首先避不开的是我们的大脑。

大脑左右半球

众所周知，我们的大脑由左右半球构成。右半球涉及音乐、想象、幻想、色彩和几何空间等；左半球涉及逻辑、词汇、目录、数字和线性化等。当我们同时刺激两个半球的机会越多，它们协同起来就越高效，你的记忆就越深刻。

不幸的是，人类在仅仅500年前，才知道大脑位置；可喜的是，在最近20年，人类开始真正地了解大脑。大脑有1万亿个脑细胞组成，而每个脑细胞又有成千上万个树突。这些树突将脑细胞相互连接，从而使信息在大脑间高速传递。你用树突通路的次数越多，信息传递路径就越被强化，记东西就越容易。

那么，是否学习时间越长，记忆就越牢固，通路就越顺畅？

其实，不是这样的。大脑需要休息，短暂而带有精心设计间隔的休息才是学习和记忆过程中最重要的东西。研究发现，我们在学习期的开始和结束时能回忆起更多的东西。

学习时间的记忆力研究

上图显示了有短暂休息和无休息状态的三种记忆模式。从图中可以看出：在开始和结束阶段我们的记忆力很高，我们通过短暂的休息，就是增加不同阶段的开始和结束，从而使记忆一直保持在较高的水平。

比如，我一般会采用番茄工作法来工作和学习，之前一直把它当做时间管理工具。当学习到人类记忆原则时，才发觉番茄工作法与人类的记忆系统息息相关，是增强记忆的极好方式。番茄工作法设为25分钟，短暂休息5分钟，这样的工作方法能让我们记住更多东西。

小建议：要强提高记忆力，请短暂的休息，给记忆曲线创造多个开始和结束点。

2.  想象

你越多使用你的想象，就越能加强学习能力。想象可以刺激你的大脑，使你更易接受新知识。

想像

我们的想象力是通过大脑右半球的信息和影响促成的。我们可以用感官、夸张、运动、韵律和色彩来激活我们的想象。

比如，当我读一本历史书籍，脑海中想象我是故事的主人公。我会跟着主人公的情感或悲或喜。战争打响时，我想像自己骑着战马、手舞长矛，在敌众我寡之地怒洒豪迈。我嗅到了鲜血的气味，看到了尸体遍野，听到了哀嚎嘶鸣。我参与了故事情节扮演，多年之后这些历史人物和场景，仍历历在目。

3.  联想

记住事情最有效地方式就是把它与一个你已记住或熟知的其他事物关联起来。

联想

将陌生事物联想到我们固有记忆中，这样使得记忆简单易行。我们可借助符号、图案、顺序和数字加强我们的联想。

比如，现在问你秦灭六国的顺序，也许你绞尽脑汁回答不出。其实，不是我们记忆力有问题，而是没掌握记忆的方式，我们可借助联想法来记忆。我们知道秦灭六国的顺序是韩国（喊）、赵国（赵）、魏国（薇）、楚国（出）、燕国（怨）和齐国（气）。我们可通过“喊赵薇出怨气”音译来联想，瞬间记住历史的朝代更迭。

二、高效记忆方法

1.  关联故事系统

当你需要记忆一些毫无关联的事物时，关联故事法为你提供了很好的帮助。

关联故事法就是为将要记忆的事物编制一个连续的故事，你所编造的故事越夸张、越疯狂，你就越可能记住这些事物。

比如随便给出十个词语：衣架、香皂盒、皮球、小河、报纸、医生、羊毛、裤子、酸奶和树。现需读几遍后记住它的顺序，相信很多人做不到。

那么我们可以试着编写一个大胆夸张的故事：

你是世界最美的人，你有一个大大的衣柜，衣柜里是五彩缤纷的衣架，衣架闪闪发光倒映出你美丽的脸。突然这时，你发现衣架下有一个长相诡异的香皂盒，而且它会说话。你问香皂盒：“我是世界最美的人吗？”香皂盒摇头不语。就在这时，窗外飞来一个皮球，恰好砸在你的脸上。你痛不欲生，生怕损坏天赐良容。你想起了那年，在小河边绝美的倒影，而现在只能顾影自怜。你洗了下脸，翻了翻今日报纸，四处寻找有无自己的报道。未果，而脸肿的发青。在无人发觉的黑夜，你跑到医生的诊所。那天很冷，你穿了件羊毛衬衫，裤子也是厚厚的那种。爱美的你，由于控制饮食，到达诊所，又饿又痛。你找医生要了杯酸奶，天啊，酸奶竟然是过期的。你想死的心都有，真想一头撞在门前那颗歪脖树上。

当我们编造完这段故事后，脑海中会浮现一幅生动的场景，刺激了我们右半脑。顺序启动了左脑，空间想象激活了右脑，此时我们的记忆全面开发。

本例中的词汇与故事均属笔者随心而作，读者朋友可根据自己的想象，合理编制属于自己的记忆故事。

2.  数字-形状系统

数字-形状系统是将每一个数字与一系列连续的自选图像联系。通过自选图像的熟识，加强记忆陌生的事物。

比如笔者选择了1-10个数字的形状相连图像：1-画笔、2-天鹅、3-葫芦、4-帆船、5-钩子、6-大象的鼻子、7-悬崖、8-雪人、9-气球及10-油条和鸡蛋。

我们发觉所选图像与数字在形状上有极大相似性，我们通过记住图像，从而利于我们记住陌生事物的顺序。当然，每个人所找的形状有差别，但找的原则就是形状与数字相近，且便于自己记忆。这套系统越用越熟练，且形状在脑海中越稳固。

比如，我用这套系统来记忆上例中衣架，香皂盒，皮球，小河，报纸的顺序（为缩短篇幅）。为每个代表数字形状与要记忆的条目，编制一段关联。

A. 画笔-衣架：你用画笔在衣架上涂鸦，色彩很鲜艳。

B. 天鹅-香皂盒：天鹅从不用香皂盒，它在水中任意撩动翅膀，进行沐浴。

C. 葫芦-皮球：你把葫芦砍成两半，每半都有皮球大小。

D. 帆船-小河：帆船在小河里，被狭窄道路堵住了去路。

E. 钩子-报纸：报纸太多太重，你拿钩子勾住报纸，拖着回家去。

这套系统，要求你先把数字对应的图像牢记于心，而且图像形状与数字长得相近，所以长期使用此系统的，我们的记忆会更牢固高效。

3.  数字-韵律系统

其实这套系统跟数字-形状系统类似，只不过将数字的形状换为数字的发音。如若将这两个系统结合使用，我们可以记住更多不相关事物的顺序。

笔者长期使用的1-10系统对应的音律形象是：1-衣服、2-耳朵、3-散沙、4-刺猬、5-雾、6-油、7-西瓜、8-爸爸、9-酒和10-食物。有时一个数字没特别好的形象与它对应，我们可以用相近音来代替。如笔者的6-油，就是音近而形象逼真的关联。

当然，我们可以用这套系统，继续编一段关联。如衣服-衣架：衣架上挂了很多刚洗过的衣服等等。通过这样的关联，我们能加深对陌生事物顺序的记忆。

东尼.博赞说：“我们对思维运作方式了解的相对缺乏导致我们很少使用大脑和记忆力提供的巨大潜力。今天我们使用的总数也不到可使用总数的百分之一。”

希望我们学会正确的记忆思维，充分调动我们的左右脑，实现高效记忆。

愿你不必拼尽洪荒之力，多一些方法，开启记忆的宝库！

​End

---

一位热爱写作，坚持原创，喜欢分享的工科男。

如果觉得此文不错，可以点下“喜欢”。

您还可以关注我，我会给大家分享更多有趣的东西。