生活中，但凡我们能经常碰到的人当然不至于会心理异常（具体的判断标准参考上一篇文章）。最多是郁闷咯，压抑咯，暴躁哦，挑剔哦，情绪异变哦...特别是，如果这样的情绪持续的时间很长，而且强度够猛烈，那么在心理学中，这种就被称作“心理不健康”状态了。这是心理咨询师重点需要关注的对象。

就如何身体健康一样，我们大部分人都处于亚健康状态。而类似的，对于绝大部分人来说，我们可能更多的处于“心理不健康”状态。不信，你看看这个定义。国际心理卫生大会曾认定心理健康的标志是：身体，智力，情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。简单点就是：心理形式协调，内容与现实一致和人格相对稳定的状态。请各位扪心自问，你们健康吗？反正我感觉很多人挺不健康的。

到底判断标准是什么？

中国心理专家郭念峰提出评估心理健康有十个标准。1：心理活动强度（看你抗击打的能力）2：心理活动耐受力（看你能抗多长时间）3：周期节律性（是否有节奏？）4：意识水平（是否注意力能集中）5：暗示性（是否容易受到暗示和影响？）6：康复能力（从悲伤中恢复的水平如何？）7：心理自控力（是否能控制自己的情绪，表达自如，大方）8：自信心（不高估也不低估自己的能力）9：社会交往（正常的社会交往能力）10：环境适应能力（是否能积极的适应）

以上标准，可以自己来评估下，有没有在哪方面出现一些问题的。其实，大家也不用惊慌，谁在一生中没碰到过几段不堪回首的往事，这些事情必然会给我们带来程度不一的精神创伤。最好的方式就是正式这些伤痛，勇敢面对，然后想办法积极调节。比如转移注意力做些有积极作用的事情，如运动，写作，打扫卫生，找朋友聊天，用娱乐来转移注意力，这样的事情做完后，可能情绪就会随之消失了，如果还迟迟走不出来，我倒是建议可以找专业的心理咨询师咨询的，不要不好意思，勇敢面对心理问题，我们才能真正的轻松生活每一天。时间会给我们最好的答案。

心理不健康状态有哪些类型？

主要分为三类：一般心理问题，严重心理问题和神经症性心理问题。

一般心理问题是由现实因素激发的、持续时间较短的1-2月，情绪可控、没有严重影响社会功能，情绪尚未泛化的心理不健康状态。严重心理问题是由强烈的现实因素激发，情绪反应强烈、持续时间长2`6个月，有泛化现象的心理不健康状态。两者的区别以及反应如下对比：

第三类不健康状态是神经症性心理问题，我们一般称为可疑神经症，可疑神经症是神经症的早期阶段，而神经症是七大类异常心理的其中一类。所以，这里还得说一说神经症。神经症具有5个特点：

1、意识的心理冲突，典型体验是，感到不能控制自认为应该加以控制的心理活动，患者是有自知力的。2、.精神痛苦，没有精神痛苦的根本就不是神经症，因此神经症的患者往往是主动求医的；3、持久性，神经症是一种持久的精神障碍，一般会超过3个月；4、神经症妨碍着病人的心理功能或社会功能；5、没有器质性病变作为基础的。

神经症的辨别：在辨别神经症时，弄清患者心理冲突的性质十分重要，心理冲突分为常形和变形，常形的心理冲突是由比较重要的生活事件引起的，是有道德色彩的，比如，夫妻感情不和，患者长期想离婚又不想离婚，十分苦恼，这种是常型冲突。变形的心理冲突：冲突与现实处境没什么联系，或者是生活鸡毛蒜皮的事引起，没有道德色彩的，例如，明知道没有必要，但还是不断洗手，洗完一次又次，让自己痛苦不堪。

这点非常重要，桥黑板：变形的心理冲突，是神经症和可疑神经症的重要特征，一般和严重的心理问题心理冲突都是常形的。

到底如何区分神经症和可疑神经症？

许又新教授给出了评分法，简单又好用，他包括三个方面。

看完，可能大家又开始惊慌了，哈哈哈。今天不是来恐吓大家的，只是提醒大家，第一不要随便对号入座，请在专业的老师指导下评估。第二如果感觉自己的情况比描述还要严重，再次强调请在专业心理咨询师的帮助下解决问题。

好了，今天就到这里了，让我们一起进入心理学的大门，让自己更加身心健康。