瑜伽即生活7：观

瑜伽即生活7：观

2019年2月19日，星期二，小雪

今天是元宵节，祝自己、祝所有努力变好的人、祝所有瑜伽的人，元宵节快乐！

“观”，想写这个分享好几天了，只是自己太拖延……

1.

瑜伽中的观，目前以自己理解的程度，分为两层含义，内观和外观。

内观——

内观，就是用头脑、意识去感受，观察自己身体上的感觉、内心处在什么样的状态，自己的精神、情绪是放松的，还是紧张的…内观，就像是自己和自己内心的对话，和自己身体的交流，不用眼睛去看，你就知道，你就能感受到。

内观，培养自己的觉知，自己内心最深层的自我认知，自我交流，让头脑、内心、精神达到足够的放松，再上升一个层次就是冥想，达到忘我的境界。

外观——

外观，很好理解，通常就是用眼睛看，用眼睛来观察，外观，观的是自己，不是别人。

外观，也不是借助镜子这样的外物，就是用自己的眼睛去看，看不到的地方就用内观。

观察自己的身体是否在顺位的状态，体式是否做的正确，能够做到什么程度，完全专注于自己，而不是盲目和别人做比较，别人做到什么程度，自己也非要做到，这样就不是真正在练瑜伽了。

在练瑜伽过程中，一定是要内观与外观结合的，最终是走向内观的。

2.

从角色角度来说瑜伽中的观，就是作为瑜伽习练者和瑜伽老师/教练，观的内容也是不一样的。

作为瑜伽习练者，专注于自我的内观与外观，逐渐走向内观，自我的认知与觉察。

而作为瑜伽老师/教练，观的就是瑜伽练习学员的状态，需要你非常有眼力和觉察力。不光是一个人的身体状态，体式是否正确，更重要的是，观察他在瑜伽垫上练习时所表现出来的状态，是紧张的、缺乏耐心的、不自信的、焦躁的……还是放松的、平和的、伸展的、愉悦的……

作为瑜伽老师/教练，你能否通过口令的引导、体式练习的指导，让每一个练习者融入在课堂中，融入在瑜伽练习中，去消除那些不好的情绪和状态。这些，都是通过观察和课前课后与学员的沟通交流而来。

总结：无论站在什么角度，瑜伽中的观，非常非常重要。

最后，对自己说，对那些坚持瑜伽和坚持做一件自己所钟爱的事情的伙伴说：这世上所有的奇迹，都是你努力的轨迹，为所爱，太值得了！