非暴力沟通

     

       

非暴力沟通

          前段时间参加读书会活动，听了樊登老师讲马歇尔.卢森堡的《非暴力沟通》一书，受益良多。

        人们只要一谈到暴力两个字，总会联想到拳头，棍棒，血腥，其实，语言的威胁和暴力指数并不亚于拳头，有时候，，它甚至比拳头更伤害人。很早的时候印度有个寓言故事，那里的人们如果想要砍树，她们不会用刀，而是每天早上起来就站到树的面前，用最恶毒的语言去骂那棵树，这样坚持一个月，那棵树自己就枯败了。可见，语言的杀伤力有多大。而我们在谈话中无意识地加入了暴力因子，伤害了别人，还浑然不觉。

        《非暴力沟通》一书中讲到，在和人交流的时候，切忌用（如果你不怎么样，就不怎么样）的对话模式，特别是对孩子，现在的家长和孩子这样的对话模式几乎成了标配。比如说（如果你不做完作业，就不能吃晚饭；如果你不听话，我就不管你了……）等等。在上周的一节体育课上，有个三年级小男孩一直在黯然流泪，我问他怎么了，他说他妈妈抛弃他了，不要他了。吓了我一跳，还以为他家里出了什么变故，细问才得知就因为他妈妈说了一句不管他了，他害怕得一整晚没睡好觉，早上六点起来，没吃早饭，也没去叫妈妈，就自己上学来了，而且一整天都沉浸在被妈妈抛弃的悲伤中。小孩子都有一颗敏感的心灵，他们会从这样的对话中嗅出威胁的味道，你没骂她，没打他，但你的语言却让他感到了恐慌和恐惧，这就是一种暴力沟通。

        同样，和父母，和配偶，和朋友，和同事在沟通和交流的时候也会经常踏进雷区，无意间就埋下一根导火索，要嘛导致谈话中断，俗称话不投机，要嘛引发一场争论，更甚会点燃战火。很简单的例子，你做了晚餐，老公负责洗碗，洗碗结束，老公回到客厅看电视，你走进厨房，发现灶台没擦，到处是水渍，条件反射地，你会冲着老公来一句：哎呀，洗个碗都不知道擦一下灶台，脏兮兮的。脾气好的呢，会接一句，一会儿擦或者说，你看到了，就你擦嘛；脾气差的呢，要嘛不理会你，要嘛顶你一句：看不惯，那你来洗嘛！你上班挺累，下班还买菜做饭，听完心里肯定不爽，势必爆豆子一样还击，于是，因为一件鸡毛蒜皮的小事，因为一句气话，引发一场争吵，两人心情不好，家里气氛不好，夫妻关系紧张，恶性循环开始。这也是一种暴力沟通的体现。

        《非暴力沟通》一书告诉我们，想要改善夫妻关系，想要改善亲子关系，从好好说话开始，要学会非暴力沟通。而做到非暴力沟通，要记住四个关键。第一要学会陈述事实，不激动，不夸张；第二要学会如实表达感受；第三要学会提出你的诉求；第四要学会表杨和感恩。比如孩子很晚还没完成作业，你很生气，但你得控制情绪，首先给孩子说，时间已经很晚了，你作业还没完成；其次说出你的感受，我觉得这样是不对的；然后提出你的诉求，你要嘛抓紧时间好好做，要嘛明早早起一个小时再做。最后，如果孩子专心了，开始认真作业了，摸摸他的头，表扬他一下，如果他选择后一种，也要鼓励他，好好休息才能保证作业质量。自从读完《非暴力沟通》一书，我觉得对于我和我老公的交流帮助特别大，原来我看不惯的事情，我直接表达不满，很情绪化，他也不爱听，经常沟通受阻。现在我尝试这四步法，挺管用。前几天，儿子坐窗台的时候，把窗帘架子弄松动了，窗帘掉下来拖到地板上，我对老公说了这情况，然后告诉他我的感受和诉求，架子不稳，我总觉得家里不安全，窗帘架子掉下来容易砸到人，我希望他尽快把它钉好。当天下班回家老公就已经修好了，很雀跃地亲了他一下，然后使劲表扬他能干，家里没他不行。他面带矜持，但我还是看得出来，他心里其实已经乐开花了。

        所以啊，朋友们，为了人与人之间更好地相处，好好说话吧，记住，我们的沟通，要融入爱、理解、 尊重 、 欣赏和赞美，绝无暴力！