多年来，睡眠问题一直是我的老朋友，同时伴随的还有消化不良、思虑过度——这几样问题，在很多人身上都是共同出现的。以前也折腾过各种方法，食疗、按摩等，但效果都不大。对付失眠，说到底，还是不良生活习惯及心态的纠正。悟出以下几条，坚持快一年，睡眠不再是问题，偶尔因为工作或家里的关系失眠几天，能很快调整过来，不会持续成为常态。具体方法如下：
1，尽可能地远离一切电子产品，包括电视、电脑、手机。如果一时做不到，至少晩饭后不要再碰它们。主要是训练自己，把心神收回来。
2，晚饭早吃、少吃。肠胃不好的人，一碗粥，两片馒头足矣。断荤吃素，对身心的平静也有很大帮助。
3，九点之前热水泡脚，壮人泡到微微出汗，虚人泡到身上发暖。上床，关灯，睡觉。
4，应对不能自控的胡思乱想：找一篇短小的正能量文章，反复诵读。可念佛号、诵心经，或念弟子规、大学、中庸、道德经、朱子家训等中华经典的节选。不要贪多，固定一篇就好。不管白天黑夜，一旦发现自己思绪乱飞，马上拉回来反复念诵此篇，可有效减少妄想造成的气血损耗。
其实方法都很简单，但是对忙碌的现代人来说，选择寂静并坚持，确实很难。
以上内容摘自山药社区 忘却来时道
今天只分享这一篇，也是再次提醒我自己，晚上尽量选择安静地和自己呆在一起。不让纷繁复杂的信息打扰我。
从中医角度来说，一年的四季有春生、夏长、秋收、冬藏的状态，那么对应到一天里其实也是这样的。我们一直说的孩子像早晨的太阳，有蓬勃的活力，这就是春天万物生发的感觉。冬天的收藏精力的目的，是为了第二年春天能更有力的生长发芽，所以一天之中状态和冬藏一样的就是晚上了。为了第二早上更有活力，就应该好好收藏。
心属火，火太旺，大脑就会太活跃，思绪纷飞，欲念不止，这就不利于晚上的收藏休息。所以要先安心，把对自身之外的各种关注收回来。然后晚饭吃太多，易脾胃不和，也会影响睡眠质量。夜卧血归肝，才睡得好觉。如果晚饭吃太晚，吃太多，那么这时候大量血液孩子胃里帮助消化，久了肝血不足，容易虚火、眼干、多梦等等。
睡前泡脚是个很不错的养生方法。然而不能太晚泡脚，因为泡脚后人暖和了气血循环加快，也不利于安静收藏。晚上9-11点是三焦经时间，三焦通百脉，人应在这时间内进入睡眠，修养百脉生息。
虽然这方法坚持起来确实有些难度，尤其是上班族和有了娃的家长们。但为了自己的身体，能早睡就早点睡吧。睡眠好了，身体好了才是享受一切的基础。
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