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瑜伽晨练第20天

瑜伽晨练第20天

作者: 想想妈叙生活 | 来源:发表于2021-11-08 07:56 被阅读0次

2021年11月8月 晴

今日体式:

1.呼吸

2.肩颈放松,腰部背部放松

3.猫式,猫式伸展式,婴儿式,平板式,上犬式,下犬式

4.3组拜日式,天花板式,战士2,三角式,幻椅式

5.磨麦式,下压式,半智慧老人式,板凳式

6.全蝗虫式,眼镜蛇伸展式,超人式,弓式,婴儿式,鳄鱼式放松

7.仰卧单腿划圈,桥式,抱膝式,湿婆跳舞式,收紧放松式,蜂鸣式呼吸

8.大休息

带着笑容深吸一口气,缓慢的呼出来,带着更大的笑容,完全的呼出来。

吸气给生命带来能量,呼气使身体完全放松。

身体随着呼吸流动,心智也跟着呼吸一起流动。

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