瑜伽晨练第3天

2021.10.20小雨

今日体式

1.呼吸

2.肩颈放松，甩甩手指，手臂，扭转

3.站姿，走，跑，跳舞，天花板式，后弯式，推墙式，三角式，二角式，风吹树式，站姿扭转，幻椅式

4.蝴蝶式，亲吻花朵，单腿前屈，坐姿扭转

5.胯骨放松式，蝗虫式，眼镜蛇伸展式，超人式，弓式，侧脸鳄鱼式放松

6.侧卧单腿拉伸（上下，前后）

7.踩脚踏车，抱单腿，湿婆跳舞式，蜂鸣式呼吸，收紧放松式，大休息。

今日感受:单腿前屈时大腿拉伸比较疼。抱单腿时，腿伸不直。蝴蝶式也难打开。

通则不通，通则不痛。瑜伽的拉伸，也是一个对自己身体认知的过程。与真实的自己好好在一起，接受她的本貌。

不抱期待，顺其自然，看看会发生什么。