瑜伽晨练第3天

作者: 想想妈叙生活 | 来源:发表于2021-10-20 07:59 被阅读0次

2021.10.20小雨

今日体式

1.呼吸

2.肩颈放松,甩甩手指,手臂,扭转

3.站姿,走,跑,跳舞,天花板式,后弯式,推墙式,三角式,二角式,风吹树式,站姿扭转,幻椅式

4.蝴蝶式,亲吻花朵,单腿前屈,坐姿扭转

5.胯骨放松式,蝗虫式,眼镜蛇伸展式,超人式,弓式,侧脸鳄鱼式放松

6.侧卧单腿拉伸(上下,前后)

7.踩脚踏车,抱单腿,湿婆跳舞式,蜂鸣式呼吸,收紧放松式,大休息。

今日感受:单腿前屈时大腿拉伸比较疼。抱单腿时,腿伸不直。蝴蝶式也难打开。

通则不通,通则不痛。瑜伽的拉伸,也是一个对自己身体认知的过程。与真实的自己好好在一起,接受她的本貌。

不抱期待,顺其自然,看看会发生什么。

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