2021.10.21阴
今日体式
1.呼吸
2.甩甩手，放松手指手腕手臂，像绳子一样两边甩
3.走跑跳热身，拜日式8次
4.天花板式，月亮式，三角式，战士1，幻椅式
5.蝴蝶式，前压式，单腿前屈，反平板式，坐姿脊柱扭转
6.胯骨运动，蝗虫式，眼镜蛇式，超人式，弓式，婴儿式，下犬式，侧脸鳄鱼式放松
7.仰卧打开手臂，单腿上下，旋转，桥式，鱼式，蜂鸣式放松，收紧放松，大休息
让你的心智跟随身体的运动而流动
去觉察此刻身体的感受及呼吸的节奏
深吸一口气，缓慢地呼出来，再次深吸一口气，完全地鼓出来
放松
让源源不断的思绪停下来的是瑜伽
2019年5月1日，瑜伽晨练第1天。 2020年8月12日，瑜伽晨练469天。 从开始时弯腰前倾都困难，到现在柔韧...
2021.10.20小雨 今日体式 1.呼吸 2.肩颈放松，甩甩手指，手臂，扭转 3.站姿，走，跑，跳舞，天花板式...
2021.10.21阴 今日体式 1.呼吸 2.甩甩手，放松手指手腕手臂，像绳子一样两边甩 3.走跑跳热身，拜日式...
2021.10.22阴 今日体式 1.呼吸 2.不倒翁式放松（手臂）甩甩手和手臂，站立自然跳，放松身体 3.6次拜...
2021.10.23晴 今日体式 1.呼吸 2.甩甩手,手臂放松，坐姿旋转身体，站立走走（大踏步，手肘触碰膝盖） ...
昨天徐老师发起瑜伽晨练，早上6：00-7：30。本来想着早上7点多就要出门，所以回复老师说参加不了。 可是晚上想着...
今日体式练习: 1.呼吸 2.肩颈放松 3.手指，手腕，手肘放松，左右扭转放松背部 4.猫式，虎式，下犬式 5.拜...
今日体式 1.呼吸，放松手臂 2.12组拜日式 3.幻椅式，抱膝式 4.湿婆跳舞式 5.蜂鸣式呼吸，大休息 周末在...
2021.10.27 阴 今日体式: 1.呼吸 2.肩颈放松（颈椎前后，左右，旋转；甩甩手臂上下，手臂左右甩带动身...
今日体式 1.呼吸 2.肩颈运动，手臂运动 3.热身大步走，手肘触碰膝盖，手背在腰后走 4.天花板式，3次拜日式，...
本文标题：瑜伽晨练第4天
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