远古时代，人们接受信息单一，基本是靠你传我我传你，或是看书学习获得，那时候的人很容易让自己静下来，也很容易享受大自然的美妙。
可是现在获取信息的渠道实在太多，电视，电脑，各种的APP，各种平台，联系基本也是用手机，一不小心就会被各种信息诱惑而去，仿佛周围都是要干扰自己的无形磁场，已经很少感受到自己内心和大自然的美妙声音。
前不久报的定位学习营有推迟，结果和测评课同一时间开营，又是校友会，还有每天打卡的早读学习营，优势课，还要工作，哇，我想想头都大了，怎么办？怎么办？
真的是感到好焦虑。焦虑，是对还未发生的事情一种担心和恐惧。对呀，还没有发生，难道没有办法解决吗？调整心态正面的想法后，找解决办法，列出清单，因为只是开营，只好退掉定位训练营，真的是感谢毛毛老师；昨天结束了早读训练营，下一期就不再参加；剩下的最重要的是要测评课放在首位，列出来之后，整个人真的轻松很多。我们是对还没有发生的事情可以有掌控感的。
周育楠老师提供了克服焦虑的方法：
第一个方法，写下清单，列出有可能出现的最差结果。不敢录音，不敢找客户，不敢演讲，一一写下来，把所有那些你认为的负面想象都写下来。一旦写下来，有了视觉化后，感觉看这些好像是在看别人的事似的，有种超脱的感觉。
另外你也会发现，那些最坏的情况也不是那那么坏。做着也可能发现情况不是那么的糟糕，还增强了自己的信心，即使没有做好，最多也就是自己尴尬，他们最多也就是笑一下而已，自己也没变傻啊。
第2个方法，每晚睡前写乐观日记，通过这个方法可以帮助我们及时处理当日的消极情绪，不让焦虑积压。
写乐观日记的方法，是采用积极心理学之父丁塞利格曼的ABCDE法。这个方法会改变消极信念，举个例子：
A(Adversity，描述事件)：今年的业绩严重下滑。
B(Belief，阐述自己的原始信念)：可能是因为我能力不够，没有去跑客户。
C(Consequence，呈现以上信念导致的结果)：自我批判，失去斗志，没有勇气迎接新的挑战。
D(Disputation，让自己与以上信念辩论)：业绩下滑并不是因为我的能力不够，前几年业绩都很好，充分证明我的能力是可以的。今年业绩下滑，是因为疫情，同时也让我看到自己在团队管理方面需要提升。
E(Energization，激发新的行动)：我会和团队好好分析这次业绩下滑的原因，同时向做得好的同行学习经验，做出改进行动。另外传统行业的加剧不好做，开启一份有关未来教育咨询的副业。
分享周老师的一个金句：解决焦虑的最好办法就是解决那个引发焦虑的问题。可以理解为，别沉浸在情绪里，要沉浸在行动里。
是的，因为疫情因为地震，但不管怎样糟糕的环境，我们不必去在意那困扰我们的东西，来影响我们的情绪，而是知道真相后依然用行动去热爱我们的生活。
网友评论