冥想日记：心，像天空一样辽阔

冥想日记：心，像天空一样辽阔

      早起，淡淡的失落，莫名的焦躁，想到了人生不可避免、周而复始的失落感，我知道这一刻我需要自我关怀了。开启正念冥想，随着老师的引导，发现呼吸还是很难像情绪平和的时候那样舒畅，会有卡顿的感觉，试着和每一种感觉相处，接受自己每一天会出现的每一种不同的情绪和状态。身体的感觉也比较紧绷、特别是腰部和右腿，对姿势做出了一次调整，然后试着安住其中。当跟随引导给自己带来更多爱意和关怀之后，整个人放松了一些，呼吸也渐渐地自然顺畅，只要回到了平稳的呼吸，我就知道，自己会更好。

冥想日记：心，像天空一样辽阔

      来自“睿心冥想”的分享：

      我们的心像天空，而情绪就像天上的云一样千变万化。不管遇到白云还是乌云，不要忘记自己的心和天空一样辽阔。

【每日正念】

    我过分在意自己的想法。我应该怎么做？

      思维和情绪都是转瞬即逝的。正如身体感觉会经常变化一样，心理活动也处于不断变动的状态。当你开始观察身体感觉（听觉、味觉、嗅觉、视觉、触觉）的变化时，你就会发现它们像波浪一样升起，然后再慢慢消退。

      其实思绪和情绪也同样是如此。很多练习正念的人把大脑当成一个感觉器官。就像鼻子能闻味，舌头能品尝，身体能感觉，耳朵能听声音，眼睛能看东西一样，大脑能够进行思考，这就是大脑的功能。

      当你开始觉知并认同所有事物的无常性，你将会真正明白，当下每一时刻都提供了另外一种可能的前景，或得以重新开始的机会。或许正念带给我们最大的好处之一，就是使我们更少地被想法所奴役，从而拥有无限的自由。

      如果你仍然为好恶而挣扎，或把它们看得太重，那么请你在户外坐下、躺下，仰望天空，看云卷云舒。把你自己想象成天空，把你的想法想象成天上的云朵，你就会明白，想法会同云朵一般，来来去去，变化无常。