我的养生一日三餐

可能跟性格有关，很早开始，我就相对于同龄人要讲究养生，一年之计在于春，身体养生也是一样，就介绍一下我在春天的一日三餐的搭配。

早上吃的是五谷杂粮粥：黑米，黑豆，黑芝麻，赤小豆，小米，薏仁米，红枣，大姨妈后的第一个星期我还加银耳在里面。平时则把银耳换成红薯。银耳要提前泡发，所有材料放在电饭煲里快煮半个小时，然后再闷20分钟，最后按煮粥键，再煮半个小时，这样煮出来银耳就非常糯软。这些杂粮的营养价值相信大家都知道，加红薯是因为粗纤维，利于排毒。10点吃一个苹果。

中午煲汤，胡萝卜，西兰花，木耳，玉米排骨汤，再放一点枸杞和红枣，红枣放进去之前要捏一捏。排骨开水过一下，然后油锅放生姜和排骨一起快炒几下，放入烧开了水的砂锅中，依次放入其他食材，小伙慢炖一个小时，胡萝卜也可以换成山药，但胡萝卜和山药不能一起，会相克失去营养。再炒一个菜，韭菜，土豆，藕，芦笋换着吃，清炒就可以，胡萝卜保肝护肝，西兰花清化血管，木耳不用说，枸杞和红枣是配色入味。顺带有营养价值。韭菜养肝，增强脾胃之气。土豆护心。藕滋阴。下午4点补充一点能量，泡燕麦，加一根香蕉在里面。燕麦利于排毒。

晚上吃面，买蘑菇，松茸，菠菜或者荠菜，或者豆苗，鸡蛋，面。所有食材洗干净切好，一起煮进汤里就可以，把面条放进去。这些菜都是正当季的，蘑菇松茸营养价值十分高。豆苗护肝。菠菜里有叶酸对女性好。荠菜更不用说。过半个小时吃一杯酸奶。晚上吃酸奶更利于钙的吸收，剩下一点还可以敷面膜，一举两得。当然要吃完刷牙，酸奶对牙齿不好。睡觉前记得用热水泡脚，长期坚持，会改善出油。也是促进肝部排毒的。

周六进行一天排毒，只吃甘蔗，买一根甘蔗，一个人可以吃一整天，这个季节的甘蔗是补血圣果。水分多，正好排毒。再加一个火龙果或者草莓，周日就随意。