阅读是一种养生

阅读是一种养生

外婆有话说

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，是不少人对于传统中老年人养生的第一印象。事实上，随着新一代中老年文化程度、经济水平的提高，人们对于养生的需求不再拘泥于传统，而是上升到延长健康寿命，甚至是青春不老。中老年人养生更是成为一个热门话题、催生了一种新兴产业。

      我在百度上录入“中老年人养生”，找到相关结果约36,600,000个。君不见如今中老年人养生的方法和秘诀琳琅满目，中老年人养生的频道层出不穷，中老年人养生的书籍令人眼花缭乱，　　中老年人养生的保健品随处可见，养生馆、艾灸馆、足疗馆等像雨后春笋般涌出……

注意生态情志养生 ，注意健康合理饮食，注意保证睡眠质量，注意起居保养，注意科学地锻炼身体……林林种种的养生信息，无不透出对中老年人养生的关注和善意。

实践证明，良好的情绪、合理的饮食、适当的运动，以及戒掉不良嗜好，保持良好的生活规律等，都有利于人的身心健康。老年人除了做到这些外，还应把阅读作为益寿延年的良方，坚持看书学习，用心用脑，深入钻研，自觉养成“学习与思考”的好习惯。

一些中老年人，从工作岗位上退下来后，除料理家务外，把主要精力用在唱歌跳舞、弹琴弈棋、书法绘画、玩球打拳、游历名山大川等健身活动上，不仅愉悦了身心，也有利于健康长寿。但我还想给中老年朋友们推荐一种养生的方法——阅读。

我很喜欢杨绛先生把读书诠释成“隐身的串门儿”：“我觉得读书好比串门儿——隐身的串门儿。要参见钦佩的老师，或者拜谒有名的学者，不必事前打招呼求见，也不怕搅扰主人。”“翻开书面，就闯进大门；翻过几页，就登堂入室；而且可以经常去，时刻去。如果不得要领，可以不辞而别；或者另找高明，和他对质。”“不问我们要拜见的主人，住在国内还是国外；不问他属于现代古代，不问他什么专业；不问他讲正经大道理，或聊天说笑，都可以挨近前去，听个足够。”

阅读是一种健身，会给你身心带来意想不到的惊喜，尤其是中老年人。

据国内外专家学者介绍，阅读是进行“神经运动”和心理体操的主要方式之一，这类活动可以保持大脑的年轻和活跃状态。阅读的一个作用是刺激神经系统发展，促进新神经元的“诞生”，这不仅发生在人生的最初阶段，在整个生命历程中都会发生。

研究证明：勤于阅读能促进“脑运动”，有点像气功入静一样，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防老年痴呆症。阅读时手要翻书、眼睛要动，书本上的字转成音，音储存到前脑变成意。每读一个字就会激发相关的字，因此，也可以提升创造力和想象力，阅读促进全脑活动。

喜欢阅读的人不孤独。当我们读到书中描写风景，分析人物心理，讲述动人故事，刻画人物形象时，大脑会联想到现实生活中的体验，而玩手机、玩电脑、看电视或玩游戏机是很难体会到的。

阅读使人充实，就等于把生活中寂寞时光换成巨大享受时刻。它带给我们最隽永的乐趣，最恒久的动力，带给我们心灵的平和，精神的慰籍。

由于文化程度、工作履历、人生感悟等不同，老年人对读书的兴趣爱好会有所差异，选择读书的内容会不尽相同。中老年人的阅读不必拘泥于某个专业，可以杂一些，对症阅读则会事半功倍。不同类型的书报，会对人体产生不同的影响。读史使人明智、读诗使人聪慧、哲理使人深刻，保健书报对养生有指导意义，读搞笑类的栏目，有利于治疗神经衰弱；读人物传记、人物专访，可缓解心烦意知；读故事生动、幽默风趣的小说或故事连载，可治精神抑郁等。读书的最高境界就是把自己读进去。读书是在别人思想帮助下，建立自己的思想。读书更是一种机会、所谓在文化上的领悟，在心智上的沟通，在智慧上的汲取。

阅读会给头脑以新知识刺激，对新知识主动进行摄取和记忆，不断保持头脑的灵敏性。人用脑时可使血液循环加快，体内的生物代谢旺盛，可以说大脑越用越发达，越用越灵活。

美国专家提出五条“精神跑步”方法，第一条就是以读书代替看电视，读书能刺激思考，使大脑积极活动，防止细胞过早老化。阅读一本好书就像和一位甚至多位高尚的人在对话，从而使读书人变得高尚起来，智慧起来。开阔眼界，增长知识，陶冶性情，于家庭、于个人、于社会都有益。

西汉刘向说：“书犹药也，善读之可医愚。”南宋陆游说：“病经书卷作良医。”可见阅读是一种辅助药物的疗法。它能帮助人化解抑郁、宽敞胸怀，收到药物起不到的奇效。书中表达的喜、怒、哀、乐还可以调节情绪、平衡人的心理治疗作用。

阅读作为一种新常态的生活方式，不仅会增加发展的创新力量，而且会增加社会的道德力量，现代人更是把阅读与修身养性结合起来，腹有诗书气自华，“书中自有黄金屋、书中自有颜如玉”，可见，阅读无论是对改变人生，改变命运，增进修养，提高品位都有至关重要的作用与影响，更重要的是一种健身。

为了健身、养生，中老年朋友让我们将阅读作为一种进步自我，丰厚日子的方法，把阅读当成一种营养品，一种养生的好秘诀。

[if !supportLineBreakNewLine]

[endif]

[if !supportLineBreakNewLine]

[endif]