1、主题是成都办签证因老公流水前打印多等2小时
2、事件是办签证一直是老公在操心，他认真准备，还有同办签证人不停沟通核对，怕我会有少东西，有些资料直接让我伙伴去帮整理，我只负责拉流水，而且再三叮嘱我拉流水得6个月以上，我就听话照做，我们飞到成都就是两件事，去办签证，陪同儿子看大熊猫。因为太远了，如果资料没准备齐会很麻烦，所以老公就不停说不能出错，不能出错。说好下午1点办好签证，要赶紧赶到大熊猫基地去陪儿子看，儿子因为不同我们去办签证，从酒店往大熊猫基地赶，因为预约是2点到5点，时间还是很紧。工作人员见我们把资料给我们，我们进去办理，我第一个办比较顺利，就想老公办完赶紧去找儿子，可是老公被查出银行流水只打印一个月，我就有些怨气，成天在家提醒我不能少东西，否则就白来了，你怎么改少了，这样办不成怎么办，还有去拉流水就得去找银行，儿子定的看大熊猫时间也晚了，看不到怎么办。
3、即时反应是成天吓唬我，总是怕我干不好，自己还出问题，很愤怒，又不敢发出来。
4、此刻身体的感觉像气球一样很胀，很难受，又没有地方发，只能憋着。
5、内在对话是怎么回事，一天总是吓唬别人，自己还没做好，还得让我陪着，也不说道歉的话，好像理所当然，如果是我少了的话，一天都别想有好日子过，得把我斥责一天或更久，现在自己就像没事人似的，我们还不敢说，只能陪同。
6、内在感受是内心很憋气，很愤怒，又不能发，他做错了是不能说的，否则他会发怒，而且嘴会不停叨叨，或一跑了之，那这么大老远赶过来，一家人就不会好受了，我得忍着，不能因为自己的愤怒表达出来就让全家人不开心，只有忍了，就好了。我感受不重要，只要大局不出问题，就好。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动是小时候二哥打我，我哭，妈妈把我拉到她怀抱，说你惹他干什么，不能哭，哭了全家人都会难受，那时候我就受委屈只能自己憋在心中，没有地方诉说，也不能当人家面哭，大人不可靠，二哥就是一个混世魔王，活阎王，我怎么敢惹他，是他不开心朝我撒气，朝我发脾气，做为妈妈为了息事宁人，只能压抑我，我没办法，只能自己憋气。从小就学会忍让，不争不抢，也不愿意同妈妈多交流，因为心死了，没有能靠的人，只能靠自己。老公也是很爱发脾气的人，内心很脆弱，我做错事揪着不放，他做错事是不能说的，说了他就发火，一家人不开心，为了一家人我就忍吧，顾全大局，只能牺牲我。
8、发现自己有什么限制性信念不能正面表达自己的感受，用冷漠和隔离去面对，其实内心把愤怒压下去隔离起来，有如行尸走肉一样不去感受，不去表达。对身体会有影响。
9、临在后看到的真相和可能性是老公越怕出错，越容易出错，而且他恐惧出错，所以一有错误很怕别人再说他，他已经积极在弥补错误，在争取时间。我还是被小时候害怕真实破坏关系，破坏大局的恐惧所压抑，自己内心难受，哪怕不同他真实表达，我可以去打枕头做愤怒静心来让内心更轻松。
10、可调整的回应和选择是我看到自己的模式运作，常常把老公投射成二哥这样的人，所以很不愿意发生冲突，只能憋气，不理他。其实他还是可以柔和的语气去沟通的，只是不能说他做错的事，只要换成看到他积极肯干，努力做事，陪同他经历这个事情。而不用自己吓唬自己，真实就会吵架，就会破坏关系。
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