以前，在经历痛苦的时候总是想，如果我的生活中总是一帆风顺，没有波澜，那该有多好，但是生活并非像你想象的那样，我们总会时不时的遇到一些痛苦与挫折，总会有一些不顺心的事来找你，那么面对这些不顺心，你有两种选择，一种是面对，一种是逃避。但是不论你是选择面对还是逃避，痛苦总会过去的，在痛苦过去之后，留给我们的究竟是什么呢？不同的选择会有不同的结局。
其实我们选择面对痛苦，也就是在选择接受现实，因为现实世界并不总是一帆风顺的。在人们感知痛苦方面，造物主对我们是有恩惠的，人们对于痛苦是很容易遗忘的，想想你能记得起过去一年多少发生于你自己身上的痛苦？
所以人们感知的痛苦是在当下的，是个稍纵即逝的感觉，如果你能养成一种习惯，面对精神痛苦时能够自动地反思痛苦而不是躲避痛苦，你将能够快速地学习和进化。直面你的问题、错误和弱点导致的痛苦现实，会大幅提高你的效率，并且只要你看到了这种做法的好处，你就不会再用别的做法了，你只需要把这种做法养成习惯。
所以，请记住这个公式:
痛苦＋反思＝进步
大多数人在痛苦时不愿反思，而一旦痛苦消失他们的注意力就会转移，所以他们难以通过反思得到教益。 如果你选择在这条常常很痛苦的个人进化之路上拼搏，你将自然而然地不断“更上一层楼”。当你到达了更高一层的境界，你就会发现，你原来只是因为境界低才觉得之前包围着你的那些纷至沓来的东西令人头疼，但其实并没有那么糟。生活中的大多数东西都不过是“同类情况的重演”。你的层次越高，你就越能有效地应对现实，塑造符合你目标的结果，而曾经看起来复杂得不可思议的东西，也会变得简单。 这就是面对痛苦并加以反思给我们带来的好处。
所以我们要做的一点就是迎接而非躲避痛苦。
每当你遇到痛苦的东西时，你就处在生活中一个潜在的重要节点：你可以选择健康并痛苦的事实，也可以选择不健康但舒适的幻觉。妙处在于，如果你选择了健康之路，痛苦将很快变成快乐。痛苦就是信号！就像不锻炼的人开始锻炼，养成享受痛苦的习惯，从痛苦中学习，将让人“步入新境界”。
所谓的“步入新境界”是指，你将喜欢上以下三点：
• 找到、接受，并学会如何应对你的弱点；
• 更喜欢周围的人对你坦诚，而不是隐瞒对你的负面看法；
• 展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势。
你所面临的另一种痛苦是亲近的人的严厉的爱，想想你小时候有没有受到父母严厉的批评，上班后你的老板对你的严格的要求，这些都会或多或少带给你一些痛苦，但是这些都是他们对你的爱，是帮助你成长的。所以我们需要接受这些严厉的爱。所以也不要为自己的缺点感到羞愧，要明白任何人都有缺点。把缺点摆上桌面将帮助你戒掉坏习惯，养成好习惯，获得真正的能力，拥有充足的理由保持乐观。
你的生活质量如何，将取决于你在这些痛苦时刻做出的抉择 。
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