有没有一种很好的训练方法，可以让一个平时不苟言笑的人的表情变得丰富起来，甚至有点夸张？
有！这种方法就是笔者首创的陈氏表情操。它由三套训练动作组成，尽管这些动作比较简单，但效果相当显著。
一、面部放松训练套餐（见图7-4）
想让自己的表情变得丰富起来，首先要让自己的面部肌肉放松。因为只有脸上的肌肉放松了，我们才能做出一些比较夸张的表情。另外，面部肌肉放松之后，我们的表情也不会显得僵硬。
放松面部肌肉的训练动作有三个，依次为：
1、揉睛明穴。
双手交叉，双拇指上举。然后，双拇指对准睛明穴（目内角稍上方凹陷处）不停地抖动，次数为10次。
2、按太阳穴。
双手的食指和中指合并，放在太阳穴（眉梢与目外角之间，向后约一横指的凹陷处）上，不停地以顺时针方向按揉，次数为10次。
3、双手搓脸。
用双手手掌捂住脸颊，不停地上下搓动，次数为10次。
面部放松训练套餐 图7-4 二、嘴眼张闭训练套餐（见图7-5）
有演讲家曾经说过：演讲是信息的传递，感染是情绪的转移，丰富的表情能准确地表达一位演讲者的思想、情绪。可见表情对于一个演讲者来说是非常重要的了，如果一位演讲者在台上面无表情地说话，我相信很多人都不愿意听，并且这样的演讲也失去了意义。
既然表情这么重要，对于一个演讲者来说，应该从哪些简单的“表情”开始训练呢？笔者认为首先要进行张闭嘴眼训练。
所谓的张闭嘴眼训练，就是是通过训练自己脸部最主要的两块表情肌（口轮匝肌和眼轮匝肌），让自己的表情变得丰富并且夸张。它一共有四个动作：
1、张眼张嘴：即拼命张大眼睛、同时张大嘴巴，训练次数为1次；
2、闭眼闭嘴：即拼命紧闭眼睛，同时紧闭嘴巴，训练次数为1次；
3、张眼闭嘴：即拼命张大眼睛，同时紧闭嘴巴，训练次数为1次；
4、闭眼张嘴：即拼命紧闭眼睛，同时张大嘴巴，训练次数为1次；
嘴眼张闭训练套 餐图7-5
三、标准微笑训练套餐（见图7-6）。
微笑是指开口最小，没有笑声的笑容。
微笑是演讲者最常用的表情之一。为什么这么说呢？因为这种表情能唤起观众对演讲嘉宾的好感，并马上拉近演讲嘉宾和听众之间的心理距离。大家别忘了，微笑有很多、很多好处的。比如，微笑是讨不来、买不着、偷不走、借不到；微笑能使对方富有，但不会使你贫穷；微笑比电便宜，比灯灿烂。
在这里，笔者着重讲解一下关于微笑训练的动作要求。
1、训练开口度。
慢慢张开嘴巴，首先是上下张开，然后是左右咧开。
在上下张开的过程中，上唇牙齿的露出比例为2/3到1之间，不要露出牙龈，因为那样的话，就比较难看了。下唇牙齿露出的比例为0到1/3之间，也就是说，微笑时，下唇牙齿没有被看到也是可以的。
在左右咧开的过程中，嘴唇线是向上的，并且这个弧度最好在160°左右。为什么要达到准确数字160°呢？因为笔者根据自己的长期观察，发现这个弧度是最美的。
在开张嘴巴的过程中，眼睛也要配合，并且眼睛的动作是先睁后眯。为什么要先睁呢？因为担心个别眼睛较小的人，微笑之后看不到眼睛了。
当然，上面的动作要求并不是固定套路，根据个人脸型的不同，还需做适当的调整。比如，牙齿较突出的人，嘴巴的开口度就不要太大了，以免显得“张牙舞爪”；下巴较长的人，嘴巴最好张大一些，因为张大嘴巴笑起来后，下巴才不会显得更长；双颧较高的人，嘴唇线的弧度要平一些，以免笑起来，双颧更高了。
总之，根据每个人的脸型，你会发现，总有一个恰当的开口度，让你的笑容最漂亮。
2、训练平衡性。
我们发现，现实生活中，某些人一笑起来，嘴巴总是歪向一边的。这说明了他们还没有经过正规的微笑训练；同时，这也让我们明白了，进行微笑训练时，不但要训练开口度，也要训练平衡性，并且这些训练必须在镜子的面前进行的。
3、要及时定型。
当找到自己最美的笑容（包括嘴巴的开口度、眼睛的最佳）后，必须把它固定下来。这么做的目的就是让每次的微笑都是一样的，也就是让自己的微笑达到标准化的水平。
4、要运用自如。
这是微笑训练的最高境界了。也就是当场合需要，比如当自己接触陌生人，为了能给对方留下一个好印象的时候，不需要提醒自己的前提条件下，就能展现出一个标准的、灿烂的微笑出来。
微笑训练的次数为1次。
标准微笑训练套餐 图7-6
网友评论
这就是微笑的妙用呀👍👍👍🌸🌸🌸🍓🍓🍓