《休息好，睡觉早，身体好 ，才会专注集中——打坐时悟到如何培养孩

5.7日晨一小时打坐

昨日电话较多，有点疲累，早五点准时醒来，条件所限，没做其他准备，立马打坐。即使想闻花香，可是脑子昏沉，没有清晰灵动图画感觉。我由此悟到人的注意力集中问题。早睡，不累，身体轻松愉悦，感觉好，才能专注。所以以后督促孩子务必晚上9:00-9:30之间上床睡觉。从前我这方面很不严谨，落实不到位。今天体验到了，立马就做。我只要不学习，九点半睡觉。调整作息时间精准。

    一开始昏沉，打坐约15到20分钟后，脑子开始清晰，开始吸收感受太阳的光。从胸口和背头开始热，虽没出汗，但热乎乎热烘烘的，很好！一般打坐到四十分钟时，我就开始有点没那么静了。我对自己说，再数息，坚持10分钟看看。再坚持十分钟，闹钟就响了。

    数息不像昨日那样持续得好，但大致坚持。身体由内到外发热要出汗，是个很好的现象。