给辅食宝宝补充铁元素的食物有哪些？

一般来说，宝宝在出生前三个月，就在体内给自己储存了足够量的铁，可以供出生后4~6个月使用，因此绝大多数情况下，健康足月的宝宝，在前4个月的时候，不管是母乳喂养还是配方奶喂养，都不需要额外补铁。

随着的宝宝月龄的增长，体内储存的铁也会慢慢耗尽，不补铁就会有缺铁性贫血的风险。

吃辅食时候推荐补充铁：10mg\天。

所以宝宝第1口辅食推荐高铁米粉，然后慢慢增加铁含量高的食物，比如猪肝。

那么要怎么吃呢？

对于母乳宝宝来说，可以每天喝高铁米粉20~30克，红肉50克，每周吃1~2次动物肝脏，也可以搭配蔬菜水果。

对于配方奶宝宝来说，配方奶中强化了一定比例的铁，随着宝宝长大可以用其他主食替代铁强化米粉，但仍然建议保证每天50克红肉，每周吃1~2次动物肝脏，蔬菜水果也不要少。

各种豆类的铁含量也比较丰富。

饮食误区：

菠菜，红枣，红糖和铁锅都不补铁。

拿菠菜举例，虽然铁含量高，但都是非血红素铁，更关键的是菠菜含有大量草酸，还会影响铁吸收，并不是补铁最好的选择，其红枣红糖这些本身铁含量就低，根本没得补；用铁锅做饭，这个就不用说了，可能把整口锅吃掉才能补铁吧。

需要额外补铁的两种情况:缺铁性贫血，早产儿，低出生体重儿。