timg.jpeg
教练公式p=P-i，已经知道很多年，但一直没有什么体验。今天在复习IECL一阶课程时，再度看到这个公式，笔记上在i字母下面的一行字，是关于i的具体例子，触动了我很多的反思。我尝试用这些文字的内容，进行自我探索（每一项满分为5分）：
1、喜欢轻松/不喜欢压力：
我得5分，我是超级不喜欢压力，总会给自己留很多的空间和时间来独处。当我一个人的时候，我会觉得轻松自在，不需要压抑自己、也不需要跟其他人比较、不需要证明自己、没有尔虞我诈，总之，一个人独处有很多的好处。同时，独处也让我少了跟外界和他人连接的机会，这对我发展自己的事业是不利的。此外，喜欢轻松也让我不太愿意去挑战更高的绩效目标，得过且过。也不愿意给下级或被教练对象有效的推动，不能够给到对方有力量的帮助，这点是急需提升的。
2、动力不足：
在动力方面我给自己的打分是3分，这些动力多数是用在学习和思考上面，但在产生绩效的行动方面则需要有提升，即需要提升行动力和执行力。
3、被外在牵制：
这点我给自己打3分，容易被一些无关的事情所吸引，难以保持对目标行为的专注。
4、目标不清晰：
我的现状是有目标，但往往制定的是远期目标，而缺少接阶段性目标和分目标，导致行动力不足。需要调整的是增加阶段性目标的设定。
5、意愿度不足：
这点比较满意，我已经很少去做自己不愿意做的事情了。
6、恐惧和担心：
恐惧和担心是我比较熟悉的情绪，会影响我投入的速度，经常会停滞不前，不到万不得已就不采取行动。我真正恐惧的是不好的后果，事实是大多数时候的结果都很好，我需要做的是更多的自信。
7、不自信：
不自信是阻碍我行动的主要因素，是因为担心失败，担心不够好。这里有一个隐藏的期待——只要做，就一定要有好的结果。这个期待削减了我的自信和力量。所以，需要更新对自信的定义：自信是相信自己可以面对自己的人生，相信自己可以经历而为，而不是相信自己一定成功。
8、追求完美：
这也是我的一个阻碍，好像只有完美了，自己才有价值，不自觉地给了自己很大的压力。是时候放下对完美的期待，去尝试，然后接受所有的发生。
9、害怕承担责任和后果：
这也是恐惧和担心的一种形式，我的父亲一直在告诫我要小心、不要吃亏、我们承担不了后果，我很爱他，所以我遵从了他的告诫。但人生是需要承担责任和后果的！
10、担心别人指责：
因为有寄养的经历，总觉得自己寄人篱下，所以处处小心，要讨好他人，生怕别人对自己不满意。所以，做事情的时候容易缩手缩脚。
11、得过且过：
早期的职业动力是挣钱，有一些钱之后，就容易失去动力，得过且过了。好在，我已经穿越了这个阶段，找到了自己的事业方向——支持个体在组织中成长、成熟、成就。
做完这些评估之后，我的内心反而有一些稳定和踏实的感觉。也许我还有其他的干扰，这没有关系，我可以清理这些已经看到的干扰开始工作，关于自信、恐惧的部分，我就通过心理调适的方式来提升，关于动力、压力、行动力的部分，我会通过教练的方式来提升。
行动计划：从今天开始，记录自己的时间。
朋友，你对你的绩效满意吗？你有哪些内在的干扰呢？你愿意去看看你的干扰吗？
网友评论