意料中的和意料外的（修改稿）……

大家好！我是张立，坐标青海省西宁市，大家有去过青海湖吗？叶老师课上讲到的宗喀巴大师，就诞生在青海的塔尔寺，这就是我的家乡。

用三个标签介绍自己，我是“正面管教的妈妈”，是“极简生活的奉行者“，同时是“易效能终身时间管理践行者”。

【我与易效能的结缘】

我是今年3月，通过喜马拉雅知道了易效能时间管理，6月份在206期首训一阶课（已经毕业），7月底在209期复训（这个月底即将毕业），接着上了二阶和三阶，Sophie老师的PPT也上了（已经毕业）。现在正在努力地践行三阶，是三阶Z21的学员。目前践行了4个月。

我进入易效能，是叶老师音频课上的一句话——“碌碌无为比拖延更可怕！”，这句话狠狠地撞击到我！因为我当时的状况就是“碌碌无为”，每天忙得没有自己的时间，但是没有成就感，精力很差，随时都想倒下来躺一会儿。我向往叶老师说的平衡的人生，我也相信只要我愿意改变，并且用到正确的观念和方法，可以解决我的一地鸡毛，实现有序而平衡的人生。于是我开始了易效能的践行……

【因为相信，所以看见】

进入易效能，我们都是从早睡早起开始的，我就照着群里那么多优秀的伙伴去做。最初我觉得早上的时间太紧张了，哪儿还有时间做运动！可是看到其他人都做得很好，对自己就是一种激励和带动。经过习惯的僵化、固化，现在我每天早5点起床，有了自己的早起模式，喝茶、运动、写晨间日记、开早会、听书，这些晨间内容让我感受到“早起原来可以这么美好！”，现在的我，是带着喜悦用美好和充实开始每一天的。

晒一下我的小成果。

【运动成果】：

意料中的和意料外的（修改稿）……

我主要是做普拉提和瑜珈，还有HIT运动。我是在今年端午节那天开始跑步的，第一次跑到5公里，然后就8公里、9公里、10公里，由于没有在意跑步的姿势和事项，一个月后脚趾充血就先停了下来。虽然受伤了，但是跑步的感觉太好了，所以一定要恢复了就跑起来。我已经报名吴栋老师的跑步班，以后就不怕跑步受伤了。

几个月的运动，不仅改善了我的精力和体能，也改变了我的形体，我现在减重4公斤，去掉了顽固的蝴蝶袖和游泳圈，现在努力的目标是瘦腿！

【践行成果】：

天使班2.0

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G206期：

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G209期：

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GP23期：

意料中的和意料外的（修改稿）……

PPT践行开始，我们5组曾是倒数第一，经过努力晋升到第一名，毕业时班级排行第二。

记得我的脑洞作业被为优秀作品时，晓明教练说“在哪里聚焦，就在哪里发光！”，给了我莫大的鼓励。

这些小小的成果跟咱们优秀的伙伴们是没法比的，但是与曾经的自己相比，是质的飞跃，因为我的人生就此开始转变，而这一切都是从烂开始起步的……

【烂开始，好开展，让一切皆有可能】

这里，我想先给大家分享下我晨间日记的烂开始和好开展。

意料中的和意料外的（修改稿）……

我从开始践行易效能就开始写晨间日记，至今写了200篇。刚开始我是不知道为什么要写晨间日记的，就是跟着班级走就开始写了，最初使用班级分享的晨间日记模板，有许多内容都是空着。第一篇晨间日记内容只有健康方面的记录（日出日落时间、睡眠起床时间、运动记录、饮食记录），后面增加了三只青蛙、检视与觉察，没有间断过。一直到9月份，对晨间日记有了疲惫感。我觉得每天写得很机械，没有感觉了，9月中旬我停了三天，想对晨间日记做个改变。

最初的晨间日记我的核心内容是记录每天的运动、列出今日三只青蛙和检视，这是我当时践行的重点，经过一个阶段失去了感觉，是因为它不能满足我现阶段践行的需要，于是我对晨间日记的模板进行了调整。就是在9.16-18这三天，我进行了反思和调整。

我调整的重点：一是将年度目标、当月目标、当周目标加了进去。二是划分了三个重点区域：今天的晨间仪式、今天的三只青蛙、今天的睡前仪式。保留了“反思检视”、“小确幸”、“觉察与感恩”。

调整后的晨间日记比较符合我现在的需要，我每天打开晨间日记，首先看一遍自己的目标，然后对晨间必须做和想做的事项直接打勾，列出今天的三只青蛙（备注其它要事），晚上复盘青蛙和要事，对晚上必须做和想做的事项打勾。这种打勾选择的方式既是事件提醒，也节约了写的时间。

笔记展示：

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在践行过程中，如果产生了疑虑，我不会轻易放弃，而是反思和改进。因为烂开始让我迈出了第一步，首先就成功了一半。烂开始让我在近三个月的时间里，做了曾经想了好多年都没有做的事情（比如英语的学习、比如阅读、比如跑步……）。

意料之中与意料之外

记得第一次的锦囊讲解，贺国庆教练讲解了行动三角形之记录。那是今年的6.23日，是我践行易效能RPA系统（行动三角形）的第一天。从此，每个周六听课，平时做作业。逐渐地，从排程1天到排程1个月，从吃不完青蛙到每天吃掉三只青蛙，从按心情做事到要事第一，从项目执行到梦想系统……，听话照做，跟着班级的节奏一步步朝90天的目标前进。

我90天践行的第一个目标是运动目标。让我有了健康的习惯，有了精力，有了好的体形。

第二个目标是认真践行易效能，按照易效能的规则践行。“参加每一场班级会议、小组会议和zoom讲堂，认真完成班级作业”是不能触碰的底线。践行的目标让我开始形成“高效率慢生活的生活模式”，虽然一地鸡毛还没有扫清，但是我有信心解决掉。

第三个目标是每周输出PPT的目标，因为初期的时候上了Sophie老师的PPT班。在践行中期，根据当时的需要改成了英语学习，纠正了发音，可以和外教做简单的交流。

如果实现目标算是意料之中，那我还有一些意料之外的收获，对我生活的意义同样重大。比如：

在易效能的圈子里，我接触到“正面管教”的家庭教育理念，为我如何做一个好妈妈指明了方向，“正面管教”成为了我的第一个标签。

践行期间养成了阅读和听书的习惯，阅读可以帮助我更好地平衡生活。

练习“不抱怨”、“赞美”和感恩，减少负能，用一颗感恩的心帮助他人。我的两位同事在我的影响下，开始了跑步，在西宁很少有人跑步，能影响到两个人我也是很开心的，我会跟周围的同事和朋友分享一些践行内容，推荐他们听叶老师的音频课，我特别希望家人能够一起践行易效能，但是还没有实现。记得叶老师讲过“如果想要他人改变，我首先改变”，所以要继续努力，希望在践行的路上可以“用生命影响生命”。

上完二阶课后，我把“极简生活的奉行者“作为了第二个标签，所以我的第一个标签和第二个标签都是升级了的标签。现在正在践行的三阶课让我更加切身地体会到”利他、团队和协作“的思维，所以“帮助他人，成长自己”会是我努力的一个方向，我把这句话列为晨间日记的第一条。

最后，我想说，泡在易效能最大的收获是易效能的思维，它颠覆和改变了我以往许多的自以为是。我感觉已经离不开易效能了，要做终身的易家人。感恩易效能！我的分享到此结束。