都是成年人了，要学会控制好情绪

我们每个人都离不开情绪和情感，它是一种主观感受、生理反应、认知的互动，并会为此表达出一些特定行为。情绪和情感是由客观事物激发产生的，它还需要中介，它的性质最终是由你的认知决定的。

都是成年人了，要学会控制好情绪

在现实生活中，还有很多东西会让我们产生心情烦躁的感觉，进而影响我们的情绪，让我们不由自主的对某些人或某些事表现得更加苛刻。心理学上把这种行为称为“具身认知”，即人们的生理体验与心理状态之间存在着强烈的联系。

为了证明这一说法，有这样一个实验:首先“用牙齿咬住笔杆，保持10秒钟”，就像空姐练习微笑一样，露出多个牙齿；接下来换另外一个动作“用嘴巴叼住笔杆，保持10秒钟”，简单点用嘴巴噙着，闭着嘴巴。感受一下两者之间的不同，看看每个状态下自己的心理感受。

有没有感觉结束第一种状态下，你的心情变得开阔些，情绪变得更加积极了；相反第二种状态下，你的心情反而会有种闷闷不乐的情绪衍生。想知道这是因为什么吗？第一种状态下，你的表情更接近微笑，你的身体将会带领你的情绪，让你去想一些使人更加愉快的事情；而第二种状态下，你的眉头将不由自主地皱起来，而那些令人不愉快的事情也会涌上心头。这些现象说明“身体的感觉和心理的感觉经常是相通的”。

看到乱糟糟的场景总会让我们产生心情烦躁的感觉，在这种情况下我们如果无法控制自己的情绪，可能会做一些意想不到的事情，造成我们不想看到的结果。我们要做的就是把这些感受进行评估和特定行为挖掘，进而驾驭自己的情绪，做到情绪管理，遇到的这些问题也就迎刃而解了。那么怎么才能做到管理自己的情绪呢？

正确认识自己，学会控制自己。每个人内心深处都会有邪恶的一面，你要真诚的接受自己。例如领导忽略了你在工作上的付出，只看到面前你犯的一些小错误，冲你嚷了几句。你内心感觉特别委屈，你此刻特别想和领导叫板，想骂她一顿:什么领导，只看到我犯的小错误，我付出那么多你问过一句吗？你可以在内心深处把领导臭骂一顿甚至痛扁一顿，解解心中的怨气。这些都是可以的，关键能控制自己的恶念，不让它左右自己的行为。只要将恶念运用得当，反而能帮你疏解你的压力与烦恼。等到自己冷静下来去思考领导刚刚提到的问题，反思自己是否存着这些问题，如心有怨言再去找领导谈话也不迟。若你刚刚情绪没有控制得当，不小心就冲撞了领导，如果刚好一办公室同事都在，你公然挑衅领导的权威，领导多半是下不来台的。

正确面对现实，相信自己的选择。所有事情都是有两面性的，也许这件事对此刻的你来讲是痛苦的，但过一段时间你也会另一番天地，痛苦并没有你想象中的那么大。世界是现实的，也是残酷的，但同时它又是美好的。需要我们每个人去用自己独特的眼睛发现它的美好。一个成熟稳重的人要对自己的所做的事敢于承认，不去后悔。既然你已经选择做了，那么不论结果如何你都要坦然接受，没有理由后悔。不要总想着也许我那样做可能就不会有这样的后果了。不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另一个选择带来的结果可能会更糟糕。你要相信自己的选择，对自己负责，有些事自己努力去做了，去静静的欣赏自己在这一过程中努力拼搏的历程，而不是一味的在意结果如何。

知足常乐，自我排解。我们看到每个人都是无忧无虑、开开心心的样子，但这些东西都是表面现象，也许上一秒你没有看到的角落里他在独自流泪。每个人的人生都不会顺风顺水，人的一辈子总要有些痛苦，磕磕碰碰的人生才是最完美的。身边的每一件事、每个人都会有优缺点，如果我们每次都要揪着缺点不撒手，那么我们永远都不会获得快乐。不如换个角度，让我们从美好的一面开始，如果你认为这个人值得你付出，我想你一定可以容忍对方的缺点的。每个人都有情绪低落的时候，不要放弃对美好事物的追求，冷静下来去找朋友倾诉一下或者好好给自己做顿美食、洗个澡睡个好觉，调整一下就会发现生活还是有很多乐趣的。

能够控制好自己的情绪才是王道，做自己情绪的主人。每天保持好心情，有一个好的状态去生活、去工作，相信自己的人生会慢慢变得不一样。