昨天，我正式读完了《掌控》这本书。我深刻意识到，管理好精力才能hold住工作和生活。相比较精力不充沛的人，精力十足的人更容易在职场中获得成功，也更容易游刃有余地处理生活中的各种琐事。
下面，我就从食物篇开始，以总结性短句的形式，写一下该篇前面四节小感。
1.有氧运动减脂的效果并没有我们想象中那么好，适量运动的人只比懒人多消耗200多卡路里，相当于一杯牛奶的热量。
图片来源于《掌控》
2.控制并降低体重最主要的方法还是控制饮食，也就是控制糖类和油脂摄入量，再辅以合理规律地运动。
3.断食瘦身的方法并不可取，这会消耗你身体里的蛋白质，“吃掉”你自己。
4.不吃主食或者过度减少主食的摄入，会让你的大脑变得昏昏沉沉，虽然瘦身成功了，但精力也没了。
5.摄入过多垃圾食品，不仅容易长胖，也会给肠胃带来负担，给大脑提供劣质燃料。
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1.不饱和脂肪酸里面的Omega-3，对人体非常重要，我们自身无法合成，可以每天有意识地通过食物获取。 2.油脂摄...
前两天，我看完了《掌控》这本书，这本书中的“食物篇”部分给我留下很深的印象。现在，我想用自己的话给这个章节做个小结...
1.反式脂肪酸很难被人体代谢并排出体外。它一方面可以造成血脂升高，血液粘度上升；一方面可以导致各个器官获得氧气的含...
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1.意志力也有耗尽的时候，除了规律运动和健康饮食之外，有效休息对于恢复精力也是不可或缺的。 2.休息不是累了之后的...
（接上篇2020如何让自己更年轻更活力？----《掌控》读后感1） 三、休息篇：休息日应该在每一天，而不是节假日。...
读后感： 1. 学理财，有钱就买地产买股票 2. 掌控经济周期
本文标题：《掌控》读后感（食物篇1）
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