犹记得当年在简书的第一篇爆文——《我不管，我要白、白、白|科学美白篇》。说来惭愧，至今在简书上发布的文章都不能突破这个阅读量，当然这从侧面说明了美白需求在哪都不少。
掉肉抹黑的夏季已过去，秋天也过去了1/3。晒伤修复、美白嫩肤现在不做，更待何时？经过夏季这样的一个洗礼，再次证明老夫的天生丽质成分不多，还得靠后天的一个保养才能不被自己嫌弃。
我向来做事有计划性和目的性。我可以不着急，但一定会去做。写文也是围绕“科普，有趣有用”的原则进行。发现前段时间科普的成分比较多，但能让读者看到实质性的一个案例对比比较少。今天写的这个美白作战手册也是我自己接下来的时间要贯彻的一个变白操作指南，效果如何？请给我一个月的时间。
为什么要内调外养？
以前的实践证明，当身体素质不行的时候，皮肤也会呈现菜色。只有在健康的基础上，你才能去追求一个更上一层楼的皮肤效果。
中医里面有气血充足时，面色才会红润的说法。我十分认同生命是一个整体的有机体，内脏的不健康也会反映在皮肤上。
打算如何内调？
我主要是通过食疗加运动达到我内调的目的，中药调理或者保健品暂时没那方面的想法。
食疗也不复杂，每天早上吃一个新鲜的西红柿，为什么会选择西红柿呢？因为西红柿富含维生素c以及一个花青素，其抗氧化和美白的效果都是很ok的。我刚毕业那会儿在家里呆了差不多一个月的时间才去上班，我妈知道我喜欢吃西红柿，每天冰箱里屯20来个大的西红柿。这都是别人家自己种的，肥料十足，营养成分也不容易打折，生吃减少维生素的破坏。（圣女果可以作为替换品）
吃了一个月的结果就是白的我自己不敢相信，当然，如果说变白全是因为西红柿的原因那就犯了一元论的错误。在这一个月的时间，我也很少接触太阳，该吃吃该睡睡。
豆浆加八珍益母胶囊是作为调理生理期的选择。姨娘这半年都不是很听话，老是推迟，量不多，去医院做了各种检查提示正常，当时医生就给我开了一个疗程的八珍益母胶囊，服用后改善很多，所以这个可以考虑接着吃一两个周期。
粥对于调理肠胃来说是个很好的食物，五色粥也兼具美容养颜的功效，食材有黑米、黄豆 、黑豆 、绿豆 、赤小豆 ，隔三差五犒劳自己一顿粥，也是一个不错的享受。
每周煲个汤是我给自己的一个期许。
食疗大致是以上的一个安排。运动一块以瑜伽为主，工作以来，我时不时也会焦虑一段时间，导致夜间无法入睡。瑜伽是很好的修身养性的轻运动。只要一块地一块垫子就能动起来，以一周三次，一次至少一小时的运动量为宜。
如何外养？
我的外养原则在护肤基本三部曲基础上去寻求美白功效，每天至少用芙丽芳丝洗面奶一次温和清洁，加上用酵素粉一周2到3次的较深层次的清洁（属于去角质步骤）；Avveno燕麦霜作为日常的一个保湿产品；Elta MD无油防晒霜是每日抵御紫外线的武器。
做好了清洁、保湿、防晒的工作再来谈美白，美白又分为脸部美白加身体美白。美白的基本逻辑有加快已产生的黑色素的代谢以及阻止新的黑色素的产生。
现在发现美白的成分有很多，以下表格是罗列了一些比较常见的，美白成分以及其美白的原理。
面部皮肤美白，我会优先考虑维生素c类的产品，虽它是老生常谈的成分，但其美白和抗氧化作用确实是一把手。因其现在皮肤也不能称为城墙皮能hold得住各种高浓度成分的刺激。同时考虑到要保持维生素c的稳定性，我选择乐敦cc美白精华,它管口特殊的处理使其不易被氧化。
可能很多人会有一个疑问。白天到底能不能用维生素c类的产品？当然能，白天我们的皮肤时时刻刻都受到了自由基的攻击，若是维生素C在，自由基首先攻击的是维生素c，也就是说它给我们挡了一刀，起着一个抗氧化的作用。
其他面部美白产品参考：Olay 小白瓶、兰蔻小黑瓶、修丽可CE精华、城野医生377等。
身体美白的话，我会优先考虑Alpha Hydrox果酸身体乳，这家公司将果酸浓度和产品的ph都考虑进去了。这两点对于产品发挥它的最大功效是有很大的决定因素。
到现在为止，果酸演变有三代了，而这款产品是用的果酸的开山鼻祖——甘醇酸，它的分子量是三代当中最小的，对于皮肤的表面，它可以促进角质层的一个代谢，改善皮肤暗淡现象，使皮肤显得白皙透亮。在真皮层中，它能刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，这个作用原理这是我们喜闻乐见的抚平皱纹原理。
第一代果酸也是去鸡皮的战斗机，当然后背的小痘痘也能靠它消灭。
说了它的种种好，但它也是果酸当中是刺激性最大的一代。还好身体部位的皮肤会比脸部的敏感性更低，不容易产生敏感现象。（根据实际情况，自我进行调整）
与Alpha Hydrox果酸身体乳，作用类似的还有芯丝翠身体乳，芯丝翠这个品牌也是与很多医美医院合作，作为他们一个果酸换肤的原材料。
其他美白身体乳参考：Olay身体乳、日本市场的妮维雅身体乳、Vaseline凡士林亮白修复润肤乳。
你的使用顺序是？
清洁——保湿——美白精华——防晒——上妆（属于可选项，根据实际情况选择）。
以上是我接下来的时间的一个美白规划，一个月后见成效。（现在肤色介于18与19）
我的黄爪
Von Luschan肤色量表
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网友评论
自从注重防晒以后，脸变白了，然而。。。。脖子以下和脸完全两个度，上次室友问我是不是忘记给脖子擦bb霜了，真不知道该哭还是该笑😂