读《练习的心态》

              读《练习的心态》

      《练习的心态》这本书一直放在枕边，有空时就拿来读一读，可是总不走心，读不进去。直到那日，心思焦虑恐慌，再读它，才发现原来此书竟充盈着一股神奇的力量，那是一种来自内心深处的力量，那是一个灵魂被唤醒的力量。

      生命得以延续，是因为我们每天不停地生活，生活生活，只有生才能活。“生”是一个动词，是我们不停地忙碌，是我们每一次呼吸，每一次努力，是我们经历每一次练习的总和。因此，我们说生活是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力，那些努力既包括身体上的动作，也包括心理活动，它们构成了我们每天的生活。生活，是由一个又一个练习组成的。小时候，练习说话，练习吃饭，练习走路，长大了练习骑自行车，练习写字，练习跳舞、练习弹奏乐器。那么什么是练习呢？练习就是怀着现实某个既定目标的有意义的意识与意图，来反复参加某项活动。

        练习与学习不同。练习是带有目标的，但是我们不能以目标（也就是结果）为导向，而是要以过程为导向。我们要清楚自己的目标是什么，如何做，只要我们在做这件事，便时时刻刻都在实现着目标。成年人，总是感觉时间流逝飞快，做练习时总是期盼快速达成目标。这时，让我们想一想一朵盛开的鲜花历程，撒种，发芽，幼苗，成苗，含苞，绽放，历经四时，才得以绽放，我们怎能一蹴而就呢？

        我们的习惯是可以学来的，每个人都可以培养自己的习惯。强化训练21天可以养成一种习惯，有意识地扣动扳机帮助我们启动新习惯。“扣动扳机”这种方法我一直在用，但是自己却不知道。以前我工作时可以坐上四五个小时不挪动地方，后来不适合久坐了。为了防止久坐对身体的伤害，每次阅读或工作前，我都会订一个30分钟闹铃，当闹铃响起，立刻停止。看来，只要你愿意养成新习惯，主观上就会自行想办法解决练习中遇到的困难。对于成年人来说，从零开始从事某种艺术，并不是一件艰难的任务，只要你用正确的视觉来对待它，持之以恒的耐心，拥有强大的信心。

        完成练习是有方法的。首先是4“S”方法：简化（simplify）细分（small）缩短（short）放慢（show），即把总目标，细化成小目标，短时间内能用平和的心态去完成，那时，每一刻都将是完美的自己，每一刻都体验到成功的快乐。其次是平静与DOC方法。平静是镇定和平和，是追求人生幸福的必要素质，是一种值得努力追求的美德。我们利用冥想使自己平静下来。冥想是一个使心灵安静下来的过程，它通过深入到你内心，使你不再依恋外部世界。第一次听到“冥想”这个词是在瑜伽课上。那是一个暑假，我报了瑜伽班。练习两个月后，我突然发现自己好久没有发脾气了，虽然每一天没有什么具体的快乐的事情发生，但是我的身心确实是愉悦的，看到的每一个人，经历的每一件事都是那么可爱。暑假后开学，我还在班级进行了两个月的冥想训练，现在不知道对孩子的生活是否发生了影响，也许我应该做个回访。DOC方法，是做（do），观察(observe)，纠正(correct)，是由“一个”你变成“两个”你，一个你在做事，另一你要观察分析在做事的你，纠正不足，提高效果。

      在我看来，书中处处都叙述着一句话“只要你在做，你便时时刻刻都在实现着目标”。

        书读一半，焦虑恐慌悄悄溜走。读完全书掩卷沉思，“但行好事，莫问前程”“欲速则不达”闪过脑海，像少年时读的汪国真，“我不去想是否能够成功，既然选择了远方便只顾风雨兼程。。。。。。只要热爱生命，一切，都在意料之中”。如果我们尝试运用以上方法，就会产生一个强大的自我，“风雨”会变成“和风细雨”。

    是的，一切都在意料之中。我们来到这个世界的时候，只带着真正的自我，我们离开这个世界的时候，也只能带走真正的自我。